Come sbarazzarsi di un ventre obeso

Un ventre obeso è brutto e malsano . Tuttavia, non è possibile sbarazzarsi di un ventre obeso senza lavorare sul resto del vostro corpo . Una dieta sana , un esercizio di routine che ti piace e un po ' di relax vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso della pancia quando aderito coerente. Cose che ti serviranno
Frutta
verdura
Passeggiate Acqua
scarpe

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Ridurre le porzioni . Le probabilità sono se si dispone di un eccessivo grasso della pancia , si consumano più calorie che si bruciano ogni giorno . Il miglior corso di azione è quello di sostituire gli alimenti trasformati come le patatine fritte e biscotti con cibi crudi come frutta e verdura . Se vi trovate desiderio di cibo spazzatura , concedetevi una piccola porzione . Se si separano porzioni in piccoli sacchetti di plastica in anticipo, sarà più facile per evitare di mangiare troppo . Privando voi stessi dei cibi si ha bisogno , soprattutto all'inizio di un cambiamento di stile di vita , può portare a binge eating più tardi . Inizia concentrandosi sul controllo delle porzioni ; in seguito si può iniziare a sostituire i vostri cibi preferiti per cibi più sani .
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Commercio nei vostri succhi di frutta , bibite e bevande per adulti per l'acqua . Bere le calorie non è così soddisfacente come sembra . I liquidi possono essere altrettanto ricchi di calorie come molti cibi solidi , ma è improbabile che possano riempire voi . Se non ti senti pieno si rischia di continuare a mangiare . Succhi di frutta , bibite e bevande alcoliche possono raddoppiare l'apporto calorico e fornire poco valore nutritivo . Sostituzione di tutte le bevande con acqua è un modo molto semplice per ridurre drasticamente l'apporto calorico . Puoi aggiungere succo di limone o bere il tè non zuccherato , se avete bisogno di aggiungere varietà .
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muoversi. Il modo migliore per bruciare più calorie che si consumano è di fare esercizio cardiovascolare . Concentrandosi sul grasso ventre facendo scricchiolii sarà solo costruire il muscolo sotto il grasso e non affrontare il problema del grasso . Se non siete abituati a esercitare regolarmente , avviare piccole . Fate una camminata veloce ogni giorno e poi il tuo lavoro fino ad una passeggiata più lunga e quindi una corsetta . Se non siete appassionati di camminare o fare jogging , provate bicicletta , ballare o nuotare . Continuare a sfidare se stessi come si cresce bene con l'allenamento . E ' importante per voi di godere l' esercizio che fate . E ' molto più difficile rimanere coerenti se disprezzi il vostro allenamento .
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Lasciate andare di stress. Un sacco di grasso della pancia può essere il risultato di un ormone chiamato cortisolo . Il corpo umano produce cortisolo in risposta allo stress . Il vostro esercizio fisico e cambiamenti nella dieta possono essere vana , se non trovate il modo di rilassarsi . Hanno qualcosa per guardare al futuro , alla fine della giornata , come ad esempio la lettura di un buon libro o un allenamento yoga rilassante . Non premiare te o rilassarsi con il cibo , in quanto favorisce solo un'abitudine malsana che è controproducente per il vostro obiettivo .