Come sbarazzarsi di una grande pancia

Arriva un momento nella vita in cui il grasso comincia a raccogliere intorno alla pancia per molte persone . Fortunatamente , è possibile sbarazzarsi di esso con un cambiamento nella vostra dieta e con exercise.You può perdere la pancia e vivrai una vita più sana . In generale , i tipi di corpo possono essere suddivisi in tre categorie : Endomorphs (tipo 1 ) , mesomorfi (tipo 2) e Ectomorphs ( tipo 3 ) . Come ectomorphs tendono ad essere piccola e hanno alti metabolismi , l'attenzione sarà rivolta più ai tipi di corpo 1 e di tipo 2 in questo articolo . Cose che ti serviranno
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determinare che tipo metabolismo sei. Il tipo 1 è affamato tutto il tempo , brama cibi salati , guadagna peso facilmente , e mangia la colazione . Tipo 2 non può mangiare la prima colazione e la brama dolci , guadagna peso quando mangiare un sacco di dolci , non ha fame tra i pasti e spesso si sente stanco dopo i pasti .
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Regolare la vostra dieta per abbinare il vostro metabolismo . Se siete il tipo 1 , mangiare più grassi che fanno bene , così come proteine, ma evitare o ridurre i carboidrati complessi . I pasti dovrebbero seguire questa formula : il 20 per cento di grassi , e il 40 per cento ciascuno di carboidrati complessi e proteine ​​. Se siete il tipo 2 , si dovrebbe avere il 10 per cento di grassi , 40 per cento di carboidrati complessi e il 25 per cento di proteine ​​.
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Esercizio 30 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana . Esercitando più, è possibile accelerare il metabolismo , così permettendo al corpo di elaborare in modo più efficace il vostro cibo . Osservando questi suggerimenti , è possibile sbarazzarsi della vostra grande pancia . Fare una combinazione di allenamento per la forza e l'allenamento cardiovascolare quando si esercita . Forza di formazione costruisce la massa muscolare che aiuterà il vostro corpo in modo più efficace a bruciare calorie . Facendo esercizi cardiovascolari come camminare, correre , o anche scegliere di prendere le scale , si aumenta la capacità del corpo di bruciare calorie . Per ulteriori informazioni sulla formazione cardio e forza , vedere " Esercizi cardio per bruciare calorie Grandi " e " Consigli Fitness" nella sezione Risorse .