Come smettere di bere birra e perdere peso

Che si beve con moderazione o eccessivamente , consumare birra può farti sentire sedentario , pigro e più propensi a desiderare malsani , alimenti trasformati . Secondo problemi di alcol e soluzioni , anche se le calorie da birra non sono significative in aumento di peso , che causano voglie di grandi porzioni di cibo e insalubri , le scelte alimentari grassi . Con l'aiuto di un gruppo di sostegno , gli amici o la famiglia , si può smettere di bere e perdere peso attraverso una corretta dieta ed esercizio fisico . Istruzioni
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Rimuovere tutta la birra da casa per evitare che la voglia di tornare a casa da una giornata stressante di lavoro e di avere una birra . Sostituire le bevande alcoliche con bevande nutrienti come i succhi di frutta o acqua.
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Trovare un hobby da fare durante il fine settimana o dopo il lavoro . Avere un hobby ti dà un'altra opzione oltre ad andare per l'happy hour o seduti davanti al vostro televisore e bere birra. Hobby come il golf , yoga , corsi di cucina , club del libro e più attività consentono di incontrare amici che possono muovere la vostra vita sociale lontano dal bere .
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Bere con moderazione . Anche se può essere irragionevole tagliarsi fuori da bere birra tutti insieme , limitando le vostre bevande quando si va fuori con gli amici può ridurre le probabilità di malattie cardiovascolari , secondo l'American Heart Association ( AHA ) . L'AHA raccomanda di non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e un drink per le donne . Imparare a controllare se stessi e bere con moderazione aiuterà il processo di perdita di peso complessivo e la vostra salute .
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Creare ed eseguire un programma di esercizio fisico regolarmente . Anche se la dieta e mangiare sano è importante , l'esercizio fisico è altrettanto essenziale per la perdita di peso . Tagli bere birra può tagliare le calorie e aiutare a perdere peso , ma rimanere attivi e l'esercizio è necessario pure . Gli Stati Uniti orientamenti sull'attività fisica raccomanda di quattro-cinque giorni alla settimana di attività aerobica per 30 minuti al giorno .
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Trova un amico che è disposto a lavorare con voi e tenere in pista verso la vostra obiettivi di perdita di peso . Esercizio fisico con amici e colleghi ti dà una motivazione in più durante il fine settimana o dopo il lavoro per saltare happy hour e andare in palestra.
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Mangiare cibi nutrienti e inserirli nella vostra dieta . Pane integrale , frutta e verdura sono tutti ad alto contenuto di vitamine e minerali e sono a basso contenuto di grassi . Bere in eccesso può creare diete malsane a causa del desiderio di cibi grassi trasformati e alta. Non solo lo aiuterà a tagliare il vostro girovita , alimenti nutrienti vi aiuterà a essere più energico .