Come smettere di grasso bagagli per perdere peso

Anche se la velocità del proprio metabolismo è un patrimonio genetico in una certa misura , vi è una strategia globale a disposizione per ridurre il deposito di grasso e perdere peso . Istruzioni
diminuire il grasso di stoccaggio per perdere peso
1

Scrivete i vostri dieta e le abitudini alimentari . Includere la quantità media di calorie consumate ogni giorno , l'importo di base di alcuni tipi di alimenti consumati ogni giorno (ad esempio cereali, cibo spazzatura , carne, verdure , frutta ) , e la quantità e le dimensioni dei pasti consumati ogni giorno . Per " dimensione dei pasti , " Voglio dire che si dovrebbe bulbo oculare la dimensione dei vostri pasti rispetto a quello che la gente della vostra altezza e peso normalmente mangiano , e descrivere se i pasti sono piccole, medie o grandi dimensioni a confronto.

2

in base alle vostre abitudini alimentari del passato , sviluppare un nuovo piano di dieta . Dovrebbe contenere meno calorie , composto da almeno sette piccoli pasti al giorno , e garantire che l'apporto calorico diminuisce con ogni pasto durante la giornata . Pasti mattina presto dovrebbero sottolineare carboidrati complessi come la farina d'avena , che forniscono energia . Pasti successivi dovrebbero comportare una maggiore quantità di frutta e verdura . Dovrebbero essere escluse tutte le carni . La proteina acquisita dalla carne deve essere sostituito da uno ricotta , albume d'uovo , o un frullato di proteine ​​(per esempio proteine ​​del siero di latte) , che sono più snella e più sano .
3

Incorporare un piano di esercizio che include esercizi cardiovascolari e pesi . Fare cardiovascolare esercita tre giorni alla settimana e allenamento con i pesi due volte a settimana , con due giorni di riposo . L' obiettivo generale è quello di accelerare il metabolismo costantemente mangiare piccoli pasti durante la giornata . Il grasso viene bruciato nel breve termine, con l'esercizio cardiovascolare e nel lungo termine, mettendo sulla massa muscolare .
4

Mantenere questo nuovo piano sanitario con la massima precisione e il più a lungo possibile. Mangiare piccoli pasti sani senza esercitare diminuisce il deposito di grasso naturale, senza causare la perdita di peso . Ed esercitando spesso senza mangiare molti piccoli pasti favorirà la perdita di peso , ma non diminuisce il deposito di grasso naturale . Così, il piano sanitario deve essere completo e costante per incontrare il piano a lungo termine di diminuire il deposito di grasso naturale e causando la perdita di peso .