Come stimolare la perdita di peso

Stimolare la perdita di peso può essere realizzato mediante la combinazione di una dieta sana con un paio di sedute settimanali di high intensity interval training . I risultati non arriveranno durante la notte , ma con costanza e pazienza , si possono realizzare i vostri obiettivi di perdita di peso . Cose che ti serviranno
cronometro
correttamente stoccati dispensa
Tupperware
attrezzature cardio

Mostra Altre istruzioni
dieta
1

Una Passare attraverso la vostra dispensa e frigorifero e buttare fuori tutti gli alimenti eccessivamente elaborati . Mantenere le cose come erbe , spezie, carne magra , frutta fresca e verdura e carboidrati a basso indice glicemico come il riso , patate e farina d'avena Solo .
2

preparare tutti i pasti per la settimana qualche durante il fine settimana e mettere singole porzioni in contenitori Tupperware . La vita diventa affollato quindi se avete pasti sani già fatto , vi sono meno probabilità di mangiare qualcosa di malsano .
3

Impostare un cronometro in modo che si spegne ogni tre ore dopo la prima alzi e fino a quando si va a letto . Devi mangiare un piccolo pasto ogni volta che il cronometro si spegne se siete affamati o no . Spara per quattro a sei piccoli pasti equilibrati al giorno .
Esercizio
4

Spendere cinque a 10 minuti di riscaldamento sulla vostra macchina cardio preferito o cinghia su un paio di scarpe da corsa e andare fuori .
5

andare tutti fuori per 30 secondi una volta che hai finito di riscaldamento .
6

riposo per 90 secondi dopo 30 secondi tutto - out sforzo .
7

Ripetere il ciclo di quattro a 12 volte. Vuoi fare queste sessioni di intervallo ad alta intensità da due a quattro volte alla settimana a seconda del vostro livello di fitness .