Come superare voglie di cibo

Se hai mai andato su una dieta , si sa quanto sia difficile può essere quello di superare le voglie di cibo . Si può avere un forte desiderio di alcuni alimenti , come le caramelle . Si può avere una certa ora del giorno, quando il desiderio di cibo tipicamente iniziano , come a tarda notte . Spesso , si dà ad esso , si sentono in colpa dopo, dire a te stesso: " Che diamine , potrebbe anche mangiare tutto , " e prima che tu lo sai , il ciclo si ripete . Fortunatamente , si può fare qualcosa per resistere voglie di cibo prima che ti sorpassano . Cose che ti serviranno
Spuntini sani
Acqua

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indulgere nel vostro desiderio di cibo , non li ignorano . Ignorando le voglie solo farli peggiorare . Ma non impazzire ; mangiare solo una porzione (o due , al massimo) .
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gradualmente abbattuti a mangiare cibi non sani . All'inizio di una dieta , la maggior parte delle persone che cercano di smettere e basta , e solo loro finiscono per esagerare lungo la strada. Lentamente eliminando la maggior quantità di cibo malsano come si può, ti trovi una migliore possibilità di fare scelte alimentari più sane più a lungo si vive , non solo per la durata della dieta .
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Incorporare gli alimenti più sani ed esercizio fisico nella vostra dieta . Questo aumenta il metabolismo , che aiuta a superare quelle voglie di cibo .
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Bere un bicchiere d' acqua quando si notano i primi segni di un desiderio di cibo . Questo funziona bene soprattutto per gli amanti dello zucchero che tendono a dare al loro debole per i dolci , ma l'acqua lavora a frenare l'appetito generale .
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mangiare tutti i pasti . Saltare i pasti aumenta i dolori della fame , che a sua volta aumenta la possibilità di voi afferrare qualcosa da mangiare , anche se è un male per voi .
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Provate a mangiare sei piccoli e sani pasti durante la giornata . Il vostro stomaco non si sente vuota e ti pensare di meno del cibo per il resto della giornata ; Pertanto , sarete meno probabilità di mangiare troppo quando si ha il desiderio di cibo .