Come trovare i carboidrati netti in Food

Un metodo per perdere peso è quello di mangiare cibi che sono a basso contenuto di carboidrati , come nella famosa dieta Atkins . E ' importante per voi per calcolare con precisione la quantità di carboidrati nel cibo per raggiungere e mantenere il peso ottimale su una dieta low-carb . Carboidrati netti sono il conteggio dei carboidrati adjusted di cibo dopo aver eliminato i carboidrati fibre alimentari che il vostro corpo non digerisce . L' etichetta nutrizionale cibo è tutto ciò che serve per calcolare i carboidrati netti nel cibo che mangiate . Cose che ti serviranno
etichetta Nutrizione
Calculator

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Individuare la quantità totale di carboidrati che vengono riportati sull'etichetta valori nutrizionali degli alimenti. Questa etichetta è stampata sul retro o sul lato di lattine o confezioni di cibo . Ad esempio , una lattina di fagioli elenca un contenuto totale di carboidrati di 20 grammi per ½ tazza di servire .
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Trova le grammi di fibra alimentare indicato come un sottotitolo nella sezione totale dei carboidrati della fatti di nutrizione etichetta . La lattina di fagioli mostra 6 grammi di fibre per ½ tazza di servire .
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Sottrarre la quantità di fibra alimentare dal contenuto totale di carboidrati per trovare i carboidrati netti nel cibo . Utilizzando questo calcolo , il ½ tazza porzione di fagioli contiene 14 grammi di carboidrati netti come determinato sottraendo 6 grammi di fibra alimentare dal contenuto di carboidrati totale di 20 grammi.
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Usate una rete on-line calcolatore carboidrati se mangiare cibo fresco che non ha etichetta nutrizionali . Sia la Dieta Atkins e la Nutrizione dati pagine web offrono voti carboidrati netti strumenti di calcolo .