Come trovare la dieta ed esercizio fisico programma giusto

La scelta di una dieta solo perché ha aiutato il vostro amico o collega di lavoro capannone chili in eccesso non garantisce avrete lo stesso risultato . Selezionare un programma di dieta ed esercizio fisico che aiuta a bruciare più calorie che si consumano senza alterare drasticamente il tuo stile di vita . Saper scegliere la giusta dieta per soddisfare le vostre esigenze specifiche ti dà un vantaggio iniziale sul viaggio di successo perdita di peso . Istruzioni
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conoscere la motivazione per i vostri obiettivi di perdita di peso . Vuoi perdere peso per motivi di salute , per migliorare l'aspetto o per compiacere qualcuno? Essere in sovrappeso ha le sue pressioni , come fisico, emotivo e psicologico . Perdere peso ha anche le sue pressioni , come la fame precipitato da una riduzione delle calorie , cambiamenti chimici nel vostro corpo che spesso lenti progressi e indebolire la risolutezza , e le tentazioni .
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Scegli le opzioni goal- correlati. Se il vostro obiettivo è motivato da problemi di salute , chiedete al vostro medico o un dietista di raccomandare un programma di dieta ed esercizio fisico che più si adatta alle tue esigenze mediche .
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Ricerca di un regime di dieta ed esercizio fisico per aiutarti a perdere peso e migliorare il tuo aspetto da opzioni , come mattoni e malta o centri di perdita di peso in linea revisione . Centri di perdita di peso forniscono struttura e sostegno , aiutarli a fare scelte alimentari più intelligenti , incoraggiare la modificazione del comportamento , aiutano a sviluppare un regime di esercizio fisico regolare e monitorare i vostri progressi .
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eliminare il fastidio di pianificazione del pasto selezionando un programma di dieta che fornisce i pasti porzioni controllate . Dieters che seguono questo tipo di programma sono offerti di orientamento per la modifica del comportamento . Questi piani offrono anche i nastri di fitness che aiutano a sviluppare un regime di esercizio .
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Chiedere il parere professionale di un personal trainer per stabilire un programma di esercizi orientato alle vostre esigenze individuali fisiche e mediche . Molti istruttori di fitness sono qualificati per fornire indicazioni nutrizionali per aiutare a creare una dieta che , insieme con il vostro programma di esercizio , consente di raggiungere la massima perdita di peso .
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Rivedere tutte le caratteristiche delle varie opzioni differenti di dieta prima di prendere una decisione. Scegliere una dieta che permette di incorporare i cibi che ti piacciono di mangiare nella vostra pianificazione del pasto . Evitare le diete che tentano di fare cambiamenti drastici nel vostro stile di vita .
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Siate realistici nella scelta di un programma di esercizi . Non è possibile effettuare il passaggio dall'essere una patata divano per esercitare 30-60 minuti al giorno , 3-5 o più giorni alla settimana. Oltre a migliorare la salute e il suo potenziale per aumentare la durata della vita , l'esercizio fisico può essere avvincente . Inizia lentamente e avanzare ad un ritmo che si adatta al vostro stile di vita e il vostro programma .