Come usare Dieta tè verde per perdere peso

Uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition afferma che l'aggiunta di tè verde alla vostra dieta , insieme a 3 ore di esercizio a settimana , aumenterà la perdita di grasso corporeo nella zona addominale rispetto all'esercizio solo. Proprietà antiossidanti del tè verde sono legati ai composti polifenoli presenti nel tè verde . I polifenoli sono noti per prevenire i radicali liberi --- atomi noti per danneggiare le cellule del cuore . Nel tè verde , ci sono quattro polifenoli primari , che sono spesso chiamati catechine . Lo studio nel Journal of Nutrition concentrata sul livello di catechine partecipanti allo studio hanno consumato su una base quotidiana . Aggiunta di una bevanda contenente 625 mg di catechine del tè verde al giorno , insieme a 3 ore di esercizio fisico ogni settimana , ha mostrato maggiore perdita di peso corporeo rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto il tè verde . Cose che ti serviranno
• Dieta del tè verde
• 3 ore settimanali di esercizio
• Abbigliamento Workout
• Abbonamento a una palestra ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
Come perdere peso con la dieta del tè verde
1

smettere di bere caffè e altre bevande contenenti caffeina o bevande e sostituirli con il verde dieta tè .
2

Leggere l' etichetta nutrizionale sul tè verde dieta per vedere quanti milligrammi di catechine o antiossidanti ( flavonoidi) per porzione .
3

Marca Assicurati di bere abbastanza dieta del tè verde per raggiungere 625 mg di catechine o antiossidanti al giorno .
4

Aggiungi 3 ore di moderato esercizio fisico alla vostra routine settimanale.
5

( Facoltativo) Partecipare 3 ulteriori sessioni di allenamento supervisione alla settimana .