Come utilizzare Soy Protein per perdere peso

Proteine ​​di soia è una pianta proteina derivata che è più basso di grassi rispetto alla maggior parte a base di proteine ​​animali , ma molto elevato di sostanze nutritive . Molti vegani e vegetariani vivono esclusivamente sulle proteine ​​di soia per ottenere la quantità di proteine ​​proteine ​​a base need.Replacing animale del loro corpo con la soia " a base vegetale " proteine ​​possono risparmiare grammi di grassi e di calorie ogni giorno . In ogni ricetta a base di carne si può cucinare , è quasi sempre possibile sostituirli con soia o tofu.Soy scuote in grado di fornire le proteine ​​necessarie per ottenere la vostra giornata è iniziata . Tofu - alla griglia , al forno o saltati avrà il sapore , con che cosa mai si cucina con . La maggior parte dei dietologi consigliano di iniziare in piccolo quando si tratta di cambiare la vostra dieta . In questo modo si bastone con il nuovo regime alimentare . Se si avvia sostituzione di un pasto alla volta con proteine ​​di soia , si risparmia calorie e grassi e otterrete più vicino ai vostri obiettivi di peso che mai. Cose che ti serviranno
proteina Firm soia ( tofu )
morbido proteine ​​di soia
proteine ​​di soia scuote
grasso italiano spogliatoio
Barbecue salsa Low

Mostra Altre istruzioni
Come utilizzare Soy Protein perdere peso
1

Inizia con prima colazione sana con proteine ​​di soia. Iniziate la vostra giornata con un ripieno di soia frullato . La maggior parte dei scuote la colazione a base di soia possono essere miscelati con frutta . L'aggiunta di frutta aumenta la quantità di fibre e sostanze nutritive si ottiene in un giorno . La proteina della soia fornirà una lunga durata di energia è necessario per ottenere attraverso il pasto successivo . Mentre alcune persone trovano che consuma una colazione a base di carboidrati può aumentare la glicemia e renderli affamati in solo un'ora o due , la proteina della soia frullato sarà evitare la fame per molto più tempo .
2

Get un basso contenuto di grassi , basso contenuto calorico fonte di proteine ​​a colazione da scrambling tofu morbido . Soffriggere le cipolle a dadini , jalapenos e peperoni in una padella e aggiungere tofu morbido al mix . Aggiungere un pizzico di cumino e peperoncino in polvere ed i risultati sono un delizioso Tex- Mex tofu scramble .
3

Prepara il tuo tofu la sera prima per un delizioso pranzo il giorno successivo . Marinare pezzi di tofu a basso contenuto di grassi o di grassi salsa italiana libero durante la notte . Soffriggere il tofu in una padella spruzzato con spray antiaderente finché il tofu è dorata . Togliere il tofu caldo e posto sulla cima di freddo lattuga romana guarnita con pomodoro tritato, cetriolo affettato , peperoni rossi arrostiti , interi crostini di grano e basso contenuto di grassi condimento italiano . Questa insalata è abbondante, fresca e sana .
4

fai una cena al sacco con potenza proteine ​​di soia con solo un po 'di preparazione . Preriscaldate il grill all'aperto a medio-alto . Tagliare tofu in quadrati e marinare in salsa barbecue per circa cinque minuti . Mettere a fuoco indiretto e griglia di circa due minuti per lato o fino a quando i contrassegni della griglia sono formate . Zucchine a fette , cipolle e zucchine alla griglia possono essere allo stesso tempo . Servire il tofu alla griglia barbecue e verdure con un po ' riso cotto a vapore e si ha un basso contenuto di grassi , la cena sana .