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Come utilizzare i grafici Beck DietThe Diet Solution Beck è stato creato da Judith Beck . Si tratta di un approccio psicologico per perdere peso . Non ci sono cibi proibiti o determinate combinazioni di gruppo alimentare da seguire . Invece, ti insegna a ri- allenare il tuo cervello . Il piano prevede anche l'uso di grafici dieta per il monitoraggio vostra perdita di peso , la fame e l'attività di pianificazione . Cose che ti serviranno penna o pennarello carta Mostra Altre istruzioni 1 Preparare un grafico per monitorare la perdita di peso . Questo grafico vi terrà motivati . Sarà mostrare quanto hai perso e quando. Sarà anche tenere traccia di quelle settimane in cui non hai attenersi a pianificare molto bene, ha colpito un plateau o addirittura peso acquisito . Grafico i risultati una volta alla settimana . Ecco come spesso si dovrebbe pesare durante la Dieta Beck . Anche se siete tentati a pesare più spesso di quello , solo annotare la perdita di peso una volta alla settimana . Traccia di un cambiamento nel vostro peso per ogni 5 chili che perde . Non annotare sei peso reale . Basta scrivere quando si perde £ 1 , £ 2 , £ 3 e così via. Inizia una nuova tabella ogni volta che si perde un totale di 5 chili. stampare un grafico di attività, grafico fame e lista delle priorità dal sito Beck Diet Solution . Completa tutti e tre da utilizzare in combinazione con il programma . Conservare la carta in un luogo comodo dove si può guardare durante la settimana . Si può anche scegliere di appendere nella vostra porta della camera , bagno o frigorifero per mantenerli motivati . Guardate la tabella ogni volta che hai bisogno di una iniezione di fiducia . Guardate quanto siete arrivati - quanto peso hai perso finora. Questo sarà sicuramente ottenere il vostro motivati quando hai voglia di smettere. sapere che ci sono alcune settimane in cui non si perde . Questo è normale in qualsiasi programma di perdita di peso . La cosa che dovete ricordare è che, nel complesso , il peso diminuisce.
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