Consigli per perdere 10 chili

Mentre £ 10 possono non sembrare molto , può fare la differenza nel zippare quei jeans preferiti o indossare quel vestito aderente senza un problema . Si può facilmente guadagnare 10 libra durante una stagione di festa o di un periodo di inattività o malattia . Fortunatamente , può anche essere tolto in un tempo relativamente breve lasso di tempo pure . Impegno

Perdere 10 £ richiede un impegno . Identificare un obiettivo ragionevole che è dentro la vostra capacità di raggiungere senza stress e frustrazione . Decidere di perdere 10 chili in una settimana non è un obiettivo sicuro o realistico . Inoltre , lei si insediano per fallimento , provocando frustrazione e , eventualmente, lasciare da soli peggio di te dovesse cominciare. Perdere 10 £ per diverse settimane o un mese , però , si dà il tempo di sostituire le cattive abitudini con le buone abitudini e crea occasioni migliori che si attaccherà al vostro impegno . Prima di iniziare qualsiasi programma di dieta , consultare il medico .
Esercizio

esercizio fisico può assumere forme diverse a seconda delle vostre capacità, interessi, tempo e le finanze a disposizione. Toni Esercizio e rafforza i muscoli e aiuta a perdere peso, bruciare i grassi . Camminare o fare jogging da soli o con gli amici è un modo economico per incorporare l'esercizio nella vostra routine quotidiana . Nella casa , è possibile sollevare lattine di cibo , fare gambe , corpo e delle braccia distese e anche fare jogging sul posto . Tempo in palestra ogni giorno fornisce un altro modo per aggiungere esercizio alla vostra routine quotidiana e può essere una buona pausa dalle responsabilità quotidiane .
Nutrition

Una sana la dieta è una parte centrale di ogni obiettivo di perdita di peso . Alcuni concetti chiave renderanno raggiungere il tuo obiettivo molto più facile . In primo luogo , è molto importante per rimanere idratati , al fine di incoraggiare il corpo a eliminare le tossine e facilitare la perdita di peso . In secondo luogo , la perdita di peso e di guadagno sono il risultato diretto di quante calorie si consumano contro quanti si bruciano . Pertanto, è necessario limitare sensibilmente la quantità di calorie che si prende in terzo luogo , importante quanto il numero di calorie è il tipo di calorie . Iniziare a mangiare una dieta ben equilibrata ricca di frutta e verdura . Mangiare cereali integrali e limitate quantità di tutto latticini grassi . Limitare il consumo di carne . Quando possibile , l'acquisto di free-range e /o di prodotti lattiero-caseari biologici , carne e verdure . Il minor numero di ormoni , fertilizzanti e altre sostanze chimiche nel vostro corpo, più si rischia di eliminare il grasso . Infine , mangiare lentamente e deliberatamente , evitare il sale , lo zucchero e gli alimenti trasformati .
Non smettere di

Se si va fuori pista e non si attaccano alla vostra dieta , non si sente frustrato e rinunciare . Non decidere di mangiare di meno il giorno successivo per fare per il vostro fallimento. Queste reazioni creano solo maggiore stress e la tensione intorno al vostro peso . Siate pazienti con voi stessi e concentrarsi sulla costruzione di sane abitudini che dureranno tutta la vita piuttosto che concentrarsi esclusivamente sulle calorie e chili .