Contare le calorie per i bambini

Secondo i Centers for Disease Control , i tassi di obesità tra i bambini da 6 a 19 anni sono triplicate dal 1980 , e il tasso di obesità tra i bambini in età prescolare , 2-5 anni , sono raddoppiati . Ciò significa non solo generazioni di persone soggette a una vita sedentaria e afflitto da problemi di salute , ma anche una vita di salita e più frequenti le spese mediche e le visite . Come i bambini per perdere peso o mantenere un peso sano può essere difficile , in quanto i bambini hanno poca motivazione a cambiare la loro dieta o mangiare sano . L'apporto calorico

Il primo passo verso contare le calorie per i bambini è rendersi conto che i bambini hanno diverse esigenze nutrizionali e calorici rispetto agli adulti . Essi possono anche cambiare drasticamente a seconda dell'età e del sesso del bambino . Per esempio, una ragazza di 13 anni ha una dose giornaliera raccomandata di 1.600 a 2.000 calorie al giorno , mentre un ragazzo della stessa età possono avere 1.800 a 2.200 calorie . Ma per un 8 anni, di entrambi i sessi , sono invitati solo 1.400 a 1.600 calorie al giorno .

Potete aiutare il vostro bambino a riempire il loro fabbisogno giornaliero di calorie sane senza ricorrere a complicati piani e pesa porzioni. Basta fornire spuntini più sani, come verdure fresche invece di patatine e frutta invece di gelati e caramelle .
Taglio calorie

Un modo per iniziare a tagliare le calorie in diete dei bambini è quello di limitare la loro assunzione di fast food. Fast food è generalmente alto contenuto di grassi , sodio e zuccheri e povera di nutrienti essenziali . Eppure le società di fast food pesantemente commercializzare verso i bambini con i giocattoli , film tie-in e campi da gioco on-site , rendendo i bambini chiedono di mangiare fast food durante i pasti cucinati in casa . Factor in una popolazione di genitori che lavorano di più e più a lungo ore, e si dispone di una epidemia di bambini diventando troppo molti dei loro pasti da fast food . Quasi un terzo dei bambini negli Stati Uniti, mangiare fast food ogni giorno .

Un altro modo per contribuire a ridurre l'apporto calorico giornaliero per i bambini è quello di limitare il consumo di zucchero . Le bevande analcoliche possono essere un modo rapido per placare la sete di un bambino , ma sono pieni di calorie vuote e caffeina e portano non solo all'obesità , ma carie . I bambini , in generale, ricevano regolarmente bibite, caramelle , torte , biscotti e gomma come ricompense o spuntini , favorendo così un costante desiderio per lo zucchero , e un collegamento tra i cibi dal sapore dolce e di benessere e approvazione . Ma questo dosaggio costante con lo zucchero favorisce non solo l'obesità , ma una miriade di altri problemi fisici e comportamentali, come difficoltà di apprendimento , problemi motivazionali e di atteggiamento , e sbalzi di energia e di umore . Ridurre il consumo di zucchero è un modo semplice per abbassare l'apporto calorico complessivo.