Cose da tenervi occupati mentre si è a dieta

Dieta è un impresa non riuscita per molte persone, perché spesso richiede un'enorme forza di volontà e l'autodisciplina . E ' utile per trovare il modo di rimanere occupato e mantenere la vostra mente fuori cibo . Focalizza la tua energia di essere attivo e produttivo , ed è probabile porre fine a spuntini e cibo scadente scelte - dieta dannosi . Prendi Attivo
Una camminata veloce può aiutare a dimenticare -diet deragliamento spuntini.

Mantenersi fisicamente attivi è una delle migliori cose che puoi fare durante la dieta . Focus sulla stare in movimento il più possibile . Se si lavora a una scrivania , mensola o ritmo mentre si parla al telefono . Rifuggono l'ascensore per le scale. A pranzo , passeggiata intorno all'edificio o in un parco , magari mentre si mangia . Creare l'abitudine di attività quando si sente il bisogno di mangiare uno spuntino sano . Ad esempio , allenarsi a alzarsi e camminare per 5 minuti . L'attività sarà ridurre il craving e vi aiutano a concentrarsi sui vostri obiettivi .
Focus Your Mouth
gum senza zucchero è un modo a basso contenuto di grassi per soddisfare il bisogno di masticare .

Dieta molti trovano difficile combattere la voglia di tenere la bocca occupata . Se questa è una zona problema per voi , cedere alla tentazione , non solo con il cibo . Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano e prendere un grande sorso ogni volta che si sente il bisogno di uno spuntino . Questo ti aiuta a sentirsi pieno . In alternativa , masticare chewing-gum , masticare su una paglia , applicare balsamo per le labbra o rossetto o succhiare un alito di menta senza zucchero .

Fissare obiettivi e ricompense
obiettivi di dieta Raggiungendo è potere. Premiati .

Fissare obiettivi realistici e target intervalli di peso quando la dieta , e premiare te stesso con qualcosa di piccolo , e non legate al cibo , quando a raggiungere tali obiettivi . Se si va una settimana senza cedere alla tentazione dei cookies giornalieri nella stanza del personale , per esempio , regalatevi un nuovo flacone di smalto per unghie o una rivista. Configurare il sistema di ricompensa prima del tempo ; saprete che cosa stai cercando avanti e ti evitare passi indietro , scegliendo un piacere malsano come ricompensa .
Stay Records
Un diario alimentare è uno strumento utile per aiutarti ad imparare a gestire ciò che si mangia così come porzione dimensioni .

Utilizzare un diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia , e quanto di esso si mangia, ogni giorno . Includere tutto , fino al più piccolo cracker. Tenendo conto voi stessi per quello che si mette in bocca può aiutare a essere più consapevoli di cosa e quanto si sta mangiando , soprattutto , come si vede il giorno del totale continua a crescere . Se non si vuole portare in giro un diario , ci sono un sacco di diari alimentari online, molti dei quali includono contatori di calorie , inseguitori di attività e monitoraggio sullo stato di avanzamento dieta .