Dieta Miti

Giorno per giorno, nella nostra ricerca di perdere peso , ci sono continuamente imparare a conoscere una regola dieta o un altro , che in tutte le realtà sono miti dieta . La realtà è che molte diete popolari e regole di dieta sono semplicemente senza successo per la perdita di peso a lungo termine e sano per i nostri corpi . Mito # 1 : Se io non mangio , I Will perdere peso

privare il corpo di cibo provoca il metabolismo a rallentare drasticamente . Il tuo corpo diventa abituato a ricevere meno calorie . Il tuo corpo si rimette a funzionare su un minor numero di calorie , il che significa che quando si riattiva le vostre attività alimentari regolari , aumento di peso è probabile che si verifichi . Inoltre , la fame ci fa perdere energia e muscolare, che è estremamente malsano
Mito # 2 : . Posso mangiare a basso contenuto di grassi Alimenti e perdere peso

basso contenuto di grassi e senza grassi non sono equivalenti a basso contenuto calorico o senza calorie . Ricordate , tuttavia molte calorie il corpo consuma , è necessario bruciare almeno la stessa quantità di calorie , o più , al fine di perdere peso
Mito # 3 : . I Can permanentemente perdere peso Facendo diete

diete spesso aiutano le persone a perdere peso, ma non tenere il peso fuori . Diete spesso ci richiedono di eliminare una quantità eccessiva di calorie e di importanti gruppi di alimenti necessari per mantenere un corpo forte e sano . Una volta non siamo più seguendo le linee guida della moda dieta e riprendere a mangiare una dieta normale ed equilibrata , il risultato tipico è l'aumento di peso
Mito # 4 : . Ho dovrebbe eliminare carboidrati per perdere peso

Molti amidi - come le patate , patate dolci , frutta , fagioli , riso e pane di frumento - sono in realtà povera di grassi e calorie . Questi alimenti diventano solo un fattore di noi aumentare di peso quando aggiungiamo lo zucchero , il sale , il burro e condimenti a loro
Mito # 5 : . Più acqua che beve, più peso posso perdere

Mentre l'acqua non ha calorie ed è estremamente salutare per noi , troppa acqua provoca lo stomaco a sentire " piena". Come accennato in precedenza , quando si consumano meno , il vostro corpo si ricondizionare per funzionare su un minor numero di calorie . L'aumento di peso è probabile che si verificano quando si ripristina i livelli di consumo normali.
Perdere peso nel modo giusto

Per perdere peso con successo e tenerlo spento a lungo termine , è necessaria una combinazione di dieta sana e l'esercizio. La semplice verità è che si deve bruciare più calorie ( attraverso l'esercizio ) che le calorie si consumano mangiando . Diete , diete drastiche e pillole dimagranti sono metodi non sani per la perdita di peso a lungo termine .