Dieta Piano Three -Day

Seguendo la dieta di tre giorni , le persone che vogliono perdere qualche chilo sono assicurati di scivolare nei loro jeans preferiti in fretta . Questo basso contenuto calorico limiti del piano sale di aspirazione , e aiuta le persone a cadere il peso dell'acqua . Bere caffè regolarmente durante il giorno , frena i morsi della fame e scovare l'acqua . Giorno 1

caffè Bere mattina senza latte , e utilizzare un dolcificante artificiale come Uguale o Sweet and Low . Godere di un pezzo di grano intero pane tostato con 1 cucchiaio . di burro di arachidi naturale . Mangiare la metà di un pompelmo . Evitare spuntini tra i pasti . Il pranzo sarà 1/2 tazza di tonno su una fetta di pane tostato integrale . Seguire questa con 1 tazza di caffè o tè pianura . Per la cena , cuocere 3 once di carne magra come il tacchino, pollo o pesce . Aggiungere 1 tazza di carote e fagiolini al mix . Regalati un trattamento con 1 tazza di gelato alla vaniglia e 1 tazza di caffè .
Day 2

Sveglia a una colazione di 1 uovo , una fetta di secca , pane tostato grano e caffè . È importante cuocere l'uovo senza grassi . Stagione padella con spray da cucina per evitare attacchi. Il pranzo di oggi sarà 1 tazza di ricotta o spread tonno su 5 cracker integrali . Seguire con una tazza di caffè . La cena ti dà la possibilità di mangiare una proteina sorprendente . Mangiare due hot dog , preferibilmente a basso contenuto di sodio , tutto -beef , con 1/2 tazza di carote e 1 tazza di broccoli o cavoli . Terminare il pasto con 1/2-cup gelato alla vaniglia con 1 banana affettata in cima .
Day 3

iniziare la mattina con 5 cracker e una fetta di formaggio . Aggiungete un po ' di fibre e sostanze nutritive con 1 medie dimensioni mela. Bere 1 tazza di caffè. Oggi all'ora di pranzo pasto comprenderà 1 uovo sodo , 1 fetta di pane tostato integrale , e 1 tazza di caffè . Terminate la giornata con 1 tazza di tonno , 1 tazza di carote , 1 tazza di cavolfiore , 1 tazza di melone , 1/2-cup di gelato alla vaniglia e caffè.
Sostituzioni

Dietisti spesso cadono fuori questa dieta , a causa delle sue restrizioni calorico e monotonia . Per modificare questa regime , oggetti sostitutivi come ricotta per il tonno , arancione per i pompelmi , e frozen yogurt gelato . Hai il permesso di aggiungere spezie come il succo di limone , senape e pepe. Per i momenti in cui la fame è troppa , fare una passeggiata , godersi un hobby , o togliere quei jeans che erano troppo comodo , e li lay out per la motivazione .
Ricordami

Verificare con il proprio medico prima di intraprendere questo programma di dieta . Questa dieta non è raccomandato per più di tre giorni .