Dieta per persone obese

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , una persona obesa è qualcuno con un indice di massa corporea di 30 o superiore . BMI è calcolato prendendo in considerazione il vostro peso , altezza e sesso . Entro il 2008 , solo uno stato degli Stati Uniti , Colorado , ha avuto meno del 20 per cento degli adulti obesi . L'industria della dieta ha approfittato di questo introducendo un gran numero di prodotti e servizi volti a coloro che cercano di perdere peso . Le persone obese , tuttavia , necessitano di diete molto specifiche e la supervisione di solito un medico per perdere peso in modo sicuro . Medicalmente supervisionate dieta

persone che sono estremamente obesi e hanno una condizione medica di qualche tipo sono meglio seguire una dieta medico -supervisionato . In principio e per ottenere il processo di perdita di peso è iniziato , i medici possono raccomandare una dieta a bassissimo contenuto calorico , che è fondamentalmente una dieta di 800 calorie o meno al giorno . Nella maggior parte dei casi , i pasti della giornata sono costituiti da un frullato di liquido che contiene tutte le vitamine necessarie , minerali e nutrienti necessari per rimanere in buona salute . Diete fortemente ipocaloriche non contengono zuccheri e una percentuale molto bassa di carboidrati , e può essere ottenuto soltanto con prescrizione medica .
Commerciale Dieta

Molte delle diete in mercato può aiutare le persone obese , almeno come un modo per farli iniziare o rompere da un altopiano . Diete a basso contenuto di grassi e diete povere di carboidrati tendono a lavorare particolarmente bene , come grassi e carboidrati di solito contengono un elevato numero di calorie che non sono né nutriente , né di riempimento. Riducendo la quantità di questi elementi dalla dieta , l'apporto calorico complessivo è ridotto e la perdita di peso avviene come risultato .

Per calcolare un numero approssimativo di calorie che si dovrebbe consumare in un giorno medio , al fine di mantenere il vostro peso , moltiplicare il vostro peso per 10. Quindi, se si pesa 140 £ . , si dovrebbe mangiare circa 1400 calorie al giorno . Le diete a basso contenuto calorico che sfidano facendo si mangia meno del necessario per mantenere il vostro peso , costringendo così il corpo a erodere il proprio grasso come fonte di combustibile . La dieta DASH e Weight Watchers sono due diete commerciali che si basano su approcci a basso contenuto calorico . Se vuoi venire con il proprio , le diete a basso contenuto calorico sono quelli che ti permettono di mangiare tra gli 800 ei 1.200 calorie al giorno . Non è tanto di ciò che si mangia , ma quanto ciò equivale a alla fine della giornata . Naturalmente , alimenti a basso contenuto calorico come frutta e proteine ​​magre vi sazierà di più e permetterà di mangiare porzioni più grandi prima di incontrare il vostro apporto giornaliero .