Diete con normali alimenti

Non c'è bisogno di spendere un sacco di soldi per alimenti speciali , al fine di andare su una dieta e perdere peso . Si può mangiare la maggior parte degli stessi cibi che la tua famiglia mangia e che si può facilmente acquistare al supermercato . Per perdere peso , è necessario limitare le dimensioni delle porzioni di cibi ipercalorici e mangiare più alimenti che stanno riempiendo e nutriente ma hanno un apporto calorico moderato . Low Carb

Si può andare su una dieta a basso contenuto di carboidrati per perdere peso mangiando cibi normali. Ci sono marche di specialità si possono acquistare , ma questi sono più costosi e non hanno veramente bisogno di loro . Quando si mangia una dieta low carb , si eliminano o severamente limitare gli alimenti che sono ricchi di carboidrati o sono fatti con carboidrati raffinati . Questo significa che si mangia molta verdura, frutta , carne, pesce e latticini . Quando si compra gli alimenti a base di carboidrati , scegliere quelli a base di cereali integrali come pane integrale , farina d'avena e pasta di grano intero .
Magro

è abbastanza facile di andare su una dieta a basso contenuto di grassi mentre si mangia cibi normali. Alimenti naturali sono a volte migliori di specialità alimenti a basso contenuto di grassi . In realtà , fare attenzione quando si acquista cibo confezionato che viene contrassegnato come basso contenuto di grassi . Basso contenuto di grassi alimenti confezionati sono a volte ancora ricchi di calorie da quando sono stati aggiunti altri ingredienti per migliorare il gusto . Per mangiare una dieta a basso contenuto di grassi , scegliere carne magra ed essere sicuri di tagliare il grasso visibile prima di cuocere . Cook carne in modo tale che gli scarichi grasso via , come su un girarrosto o rack. Quando possibile , cucinare i pasti in anticipo e lasciarli raffreddare in modo da poter raschiare via il grasso indurito , invece di mangiarlo . Togliere la pelle dal pollo prima di mangiare . Scegliere ridotto di grassi o senza grassi del latte e dei formaggi , al fine di eliminare il grasso superfluo .
Calorie ridotte

modificare i tipi di cibo che si mangia così si consumano grandi quantità di cibo a basso contenuto calorico e di quantità minori di cibi ipercalorici . Tenere a bada la fame mangiando frutta e verdura cruda durante il giorno . Aggiungere le verdure cotte più alla vostra dieta ed eliminare le calorie di pane e dolci. Cambiare le abitudini in grado di ridurre le calorie troppo . Invece di usare burro fuso o olio sul vostro popcorn , preparare il popcorn in un popper aria calda e spruzzare leggermente con uno spray burro. Rinunciare bevande calorie carico come la soda e bere acqua invece .