Diete per aiutare a ridurre il vostro stomaco

Uno su due americani è in sovrappeso o obesi , secondo i Centers for Disease Control . I problemi di salute associati con eccesso di peso sono il diabete e malattie cardiache . Grasso stomaco è particolarmente pericoloso per le persone in sovrappeso e alcuni programmi di dieta sostengono di indirizzare questo grasso . Non c'è modo di indirizzare specificamente il grasso in qualsiasi zona del corpo con la sola dieta , ma si può perdere peso e, infine, stomaco grasso con una dieta sana perdita di peso . Calorie Count

La semplice magia di perdita di peso è mangiare meno calorie che il vostro corpo ha bisogno di energia . Eliminare 500 calorie alla vostra dieta ogni giorno per perdere 1 £ a settimana . Un programma di perdita di peso che porta i kg in eccesso . scendere a un ritmo lento e costante è l'approccio più sano per prendere . Secondo la Northwestern University , diete a basso contenuto di grassi e calorie , con una varietà di cibi aiutano la dieta rimanere sulla dieta più a lungo e rimanere soddisfatti .

Pianificate i pasti per incorporare il nuovo conteggio delle calorie e perdere il grasso stomaco . Pianificare i pasti in anticipo con spuntini sani è un metodo che evita la tentazione e mangiare involontario .
Esercizio

Insieme con la vostra dieta sana , include alcune attività aerobica per 30 minuti al giorno, almeno cinque volte a settimana. La dieta da sola può liberarsi delle libbre , ma l'esercizio accelera il processo . Oltre alle calorie eliminare dalla vostra dieta , attività aerobica brucia fuori di più . Tenere la perdita di peso per 1 o 2 libbre. a settimana al massimo .

Scegli un esercizio ti piace in modo che si è sicuri di seguire attraverso ogni giorno . Camminare per 30 minuti al giorno è sufficiente per una buona salute e perdita di peso .
Dieta equilibrata

La dieta che si utilizza per perdere il grasso stomaco deve essere equilibrato di sostanze nutritive . Scegliere fonti di proteine ​​magre provenienti da piante , pollo e pesce . I carboidrati complessi di frutta, verdura e cereali integrali costituiscono il 40 per cento delle calorie . Non eliminare il grasso dalla vostra dieta per perdere peso . Grasso sano è essenziale per il vostro corpo . Limitare il consumo di grassi saturi di carni rosse ed evitare i grassi trans , per quanto possibile . Grasso sano è grassi insaturi , come l'olio di colza e olio d'oliva ed è una parte sana di un equilibrato programma di perdita di peso .

Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato durante il vostro programma di perdita di peso . Come perdere peso , vi accorgerete che il grasso intorno allo stomaco è perso pure. Grasso intorno alla metà può essere testardo , ma con attenzione alla dieta e all'esercizio fisico , finirà per scomparire.