Disintossicazione diete per perdere peso

Disintossicazione o disintossicazione , diete possono essere una strategia efficace a breve termine la perdita di peso , una " pulizia " o un ottimo modo per iniziare un regime di perdita di peso a lungo termine. Diete disintossicanti sono disponibili in una varietà di forme , con regimi miti prescrive l'eliminazione di cibi non sani e concentrandosi invece su frutta biologica , verdura e carni a strategie più estreme rifuggono tutti i cibi solidi e concentrandosi invece su sostituti del pasto . Cose da considerare

Come per qualsiasi programma di dieta , c'è qualche rischio di carenza di nutrienti durante il tentativo di un nuovo regime . Per questo motivo , è importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma , in particolare il digiuno . Drastica perdita di peso - di due sterline a settimana o più - può portare a carenza di nutrienti e può diventare pericoloso . Effetti collaterali iniziali di digiuno sono generalmente lievi , come mal di testa, mentre gli effetti a lungo termine possono diventare più gravi e anche pericoloso e includono anemia , poco zucchero nel sangue e battito cardiaco irregolare .

Parlate con il vostro medico per sapere se prendere un integratore è un buon modo per completare il vostro regime . Anche se si sceglie un programma di "mild ", che comprende frutta, verdura , cereali integrali e proteine ​​, può essere difficile ottenere tutti i nutrienti che il corpo richiede . Nutrizionista Monica Reinagel suggerisce che l'assunzione di un multivitaminico può essere un buon modo per garantire che la vostra dieta è completa . Se si sta eliminando cibi solidi per un numero di giorni , è importante reintrodurre cibo gradualmente , in modo da evitare l'irritazione dello stomaco .

Esercizio fisico è un componente importante della perdita di peso . Mantenimento della massa muscolare durante una dieta disintossicante può essere difficile, quindi regolare esercizio fisico dovrebbe essere una parte della vostra strategia .
Master Cleanse

Il Master Cleanse è stato inventato nel 1941 e fu poi reso popolare da Stanley Burroughs . Burroughs sostiene che la disintossicazione elimina le tossine dal corpo e spesso può aiutare le persone a perdere peso . Il Master Cleanse prescrive di bere 2 litri di limonata a base di succo di limone , sciroppo d'acero , pepe di cayenna e acqua al giorno invece di cibo . I fautori raccomandano la pulizia per un minimo di dieci giorni , anche se alcune persone a rimanere sul piano per molto più tempo .

Diete liquide

diete liquide sono anche un popolare dieta detox che spesso può portare alla perdita di peso . Alcune diete liquide promuovono succhi di frutta come supplemento alla propria dieta , mentre altri li e varie polveri e liquidi disponibili in commercio consigliano come sostituti del pasto . Prodotti Pasto sostitutivi , contenenti vari macronutrienti , possono essere acquistati nei negozi di alimentari regolari , così come nei negozi di alimentari.
The Fruit Flush dieta

Flush frutta dieta promuove un digiuno di tre giorni che si concentra sul consumo di frutta fresca , verdure crude e proteine ​​magre come pollo , pesce e albumi. The Fruit Flush dieta raccomanda inoltre l'uso di limoni e limette , per le loro proprietà leggermente diuretiche . La pulizia si basa sull'idea che la frutta - a causa del suo alto contenuto di acqua - . Sarà eliminare le tossine dal corpo