E ' meglio guardare grassi o calorie per perdere peso ?

Quando gli alimenti sono fortemente commercializzati come " basso contenuto di grassi ", è facile farsi prendere in l'idea sbagliata che il taglio di grassi in una dieta porterà direttamente alla perdita di peso . In realtà è il mantenimento di un deficit calorico che alla fine porterà alla perdita di peso permanente. Non tutto il grasso è inappropriato

Anche se una dieta povera di grassi può offrire molti vantaggi, tra cui una migliore sensazione di benessere , non tutto il grasso deve essere ridotta . In realtà , grassi sani come l'olio di pesce può aiutare nella salute generale e anche la perdita di peso .
Calorie defecit

La chiave per perdere peso è avere il vostro corpo a bruciare più calorie che prende in Questo può essere fatto trovando una stima delle vostre esigenze calorico medio , e contando le calorie che si mangia in modo da creare un deficit .

tipi di calorie

perdita di peso non è così semplice come sottrarre le calorie bruciate dalle calorie che si mangia , però . Calorie derivate da cibi ad alto contenuto di nutrizione come verdure e carni magre sarà molto meno probabilità di essere immagazzinato come grasso di calorie da zuccheri e cibi elaborati .
Balance

non sta contando le calorie da solo o guardare grasso che porterà alla perdita di peso , ma piuttosto mantenendo ciascuna di queste aree con moderazione . Mangiare cibi a basso contenuto di grassi può migliorare la salute , ma non porterà direttamente alla perdita di peso . Perdere peso attraverso il controllo calorico non migliorerà automaticamente la salute .
Perdita di peso Aids

Un ottimo modo per aumentare il deficit calorico è di partecipare a esercizi leggeri su una base quotidiana . Un'attività di un'ora può bruciare centinaia di calorie , che costituiscono per eventuali errori in una dieta .