Elenco dei Cibi da mangiare quando su una dieta semplice veloce

Gli alimenti che sono benefiche per la perdita di peso sono probabilmente già nella vostra dispensa e frigorifero . Frutta, carni magre, legumi e verdure sono tutti supercibi che favoriscono la perdita di peso e la buona salute . Scambio ingrasso alimenti con quelli sani a basso contenuto calorico e non solo perdere peso, ma anche combattere le malattie , invecchiamento precoce e accumulo di grasso . Fagioli

fagioli sono considerati un vero e proprio super- perdita di peso , secondo Giovanni Foreyt autore di " Change One : . La dieta e Fitness Plan " I fagioli contengono grandi quantità di proteine ​​, fibre e vitamine e di conseguenza ti tengono pieno più a lungo rispetto alla maggior parte alimenti. Maridel Reyes di " Self Magazine " riferisce che " una tazza di fagioli confezioni metà del tuo acido folico ogni giorno , la pressione sanguigna regolazione magnesio e ferro energizzante ".

Frutta

mangiare frutta per dessert e snack. Frutta come mele, uva , arance e mirtilli forniscono una grande fonte di fibre e vitamine , più sono molto gustoso. Nell'articolo Superfood della settimana : Mirtilli , "Self Magazine" giornalista Samantha Levy spiega che il frutto di mirtillo da solo può aiutare a perdere peso indesiderato . I mirtilli hanno il più alto livello di antiossidanti di frutta spesso mangiato , e secondo Levy possono combattere l'invecchiamento precoce e alcuni tipi di cancro .

Verdura

" verdure croccanti sono rispondenti a sgranocchiare , e le loro forme robuste e dimensioni allungare la pancia in modo che i recettori per il rivestimento dello stomaco invia " tutto pieno " messaggi al tuo cervello ", scrive Foreyt . Le verdure sono appagante e basso contenuto di calorie . Sostituire maccheroni e formaggio e altri alti calorie lati con le verdure e si inizierà a cadere chili in poco tempo.
Seafood

Simili fagioli , frutti di mare offre una grande fonte di proteine ​​e verdure come sono a basso contenuto di calorie . Secondo Foreyt , sono confezionati di pesce come il salmone , gamberetti e ostriche con molte sostanze nutrienti , tra cui zinco e acidi grassi omega- 3 . Nella "Cambia One : La dieta e Fitness Plan " . Book , Foreyt spiega che in quattro mesi - lungo studio australiano , il pesce è stato indicato per aiutare i volontari a perdere peso e ridurre i rischi di malattie cardiache e diabete "