Esercizi Fre - Flo Treadmill

Secondo Acefitness.org , " tapis roulant costantemente rango come la scelta più popolare per la casa attrezzature esercizio aerobico . " Ma, come popolare ed efficace come tapis roulant sono , prendere in considerazione alcuni difetti : come il fatto che essi hanno barre sul lato e una delle estremità è bloccato , di solito da un contatore di calorie e cardiofrequenzimetro . Ma tapis roulant Fre - flo eliminare questi ostacoli , e , a sua volta , fanno esercizio emozionante e divertente di nuovo . Jumping Jacks

Diffondere le gambe a pezzi e riposare i piedi sui bordi del tapis roulant , dove il " piano " non si muove . Fare un jack salto , rendendo le mani puntano verso l'alto , e toccare i piedi al tapis roulant in movimento . Prendete un paio di passi in avanti sul tapis roulant , accovacciarsi , poi sparare indietro , allargando le gambe indietro e sui bordi .
Sparring

mettere su qualche boxe guanti e hanno un partner messo sui rilievi punzonatura . Tu stai sul tapis roulant , mentre il vostro partner sta a terra . Pratica sparring facendo jogging o in esecuzione , ed avere la vostra mossa partner di tutto il tapis roulant . Questo vi dà non solo un buon allenamento , ma migliora l'occhio , la mano e il coordinamento del piede .
Juggling

Impostare un pallone da calcio in giù sul tapis roulant e manipola la palla facendo jogging o in esecuzione . Girare la velocità come si ottiene più comodo. Si può anche avere un partner di lancio del pallone da calcio sulla piattaforma per voi mentre siete sul tapis roulant .
Push- Ups

Entrare in un push-up posizione , tenendo le mani e piedi sui bordi nonmoving del tapis roulant . Poi mettere le mani sulla piattaforma mobile e fare un push- up . Quando hai finito con il push-up , mettere le mani avanti sui bordi di inattività . Dopo si diventa più esperti , mettere i piedi sul tapis roulant in movimento e strisciare in avanti dopo ogni push- up .
Medicine Ball Thrust

Afferra una palla medica , e piedi up sul tapis roulant in movimento . Sdraiarsi e lasciare il tapis roulant ti sposti sull'altro lato di esso . Quando si arriva alla fine, mettere i piedi giù , alzarsi in piedi e lanciare la palla medica in aria . Prendila , camminare verso l'altro lato di essa , e farlo di nuovo .