Genie alimenti dietetici

simili ad altre diete pulizia moda, la Dieta Genie è basato su una combinazione di disintossicazione e basso contenuto calorico mangiare. Per poco meno di $ 30, i membri di questo programma di dieta ricevono un agente di pulizia per avviare il processo così come le idee cibo e menu. Relazioni di aiutare le persone in sovrappeso a perdere 10-15 chili in due settimane sono scettici a parlare , ma è possibile seguire un piano di nutrizione e la dieta simile a questa a casa , senza tutto l'hype . Detox

È possibile replicare la prima fase di disintossicazione , a casa . Consumare cibi prevalentemente ricchi di acqua come cetrioli , sedano , melata , melone e lattuga . Evitare di proteine ​​pesanti, prodotti alimentari trasformati , conservanti e cibi più cotti .

Altri agenti preteso di aiutare nella pulizia possono essere aggiunti ai succhi fatti in casa , acqua e tè . Ingredienti includono pepe di cayenna , foglia di aloe , fibra , zenzero e miele , tutti che possono essere combinati in una miscela bevibile che promuove l'epurazione delle tossine dal corpo .

Ipocalorici Foods

la dieta Genie incoraggia i membri di aderire a una dieta magra di 1.000 calorie per un breve periodo successivo alla fase di disintossicazione .

alimenti accettabili comprendono farina d'avena, basso contenuto di zucchero o di frutta a basso contenuto di carboidrati , grassi - latticini libero , caffè e tè , verdure a foglia verde e piccole porzioni di cereali . Dietisti dovrebbero evitare avocado , carne rossa , zucchero , noci e la maggior parte di liquidi diversi dall'acqua , tè e caffè. Carboidrati raffinati come pane , alcuni cereali e riso bianco non dovrebbero essere consumati .
Foods superiore calorico

Passando dal 1000 calorie per circa 1.700 calorie giorno è il prossimo passo nella Dieta Genie . A 1.700 apporto calorico giornaliero è considerato sano e ragionevolmente sostanziale . La Nutrizione e Alimenti Web Archive ( vedi link in Risorse) fornisce piani globali per aiutare le persone a dieta aderire a questo conteggio calorico, con cibi freschi , sostanziosi e diversi.

Dietisti sono incoraggiati a consumare proteine ​​magre, come pollo, pesce , uova e formaggio magro . Frutta e verdure come zucca , melanzane , mele , pompelmi e broccoli ricchi possono ora essere integrate nel piano pasto quotidiano . Verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono raccomandati in porzioni più grandi , mentre i carboidrati non raffinati , patate , cereali e noci possono essere inclusi con moderazione .
Liquidi

In aggiunta a un liquido detox, caffè e tè , rimanendo idratato su una pulizia , dieta ipocalorica è un imperativo. Molti dei liquidi consumati sono diuretici e può lasciare ti senti vuota e letargico . Bere molta acqua e prendere in considerazione anche un additivo fortificante per elettroliti durante tutto il processo di dieta .
Accettabili Foods premio

Anche se la dieta Genie è progettata su un telaio di 14 giorni , molte persone a dieta è più facile attenersi a un piano di tale faticoso quando ci sono premi inclusi .

Alcuni cibi ricompensa accettabili includono confezioni da 100 calorie spuntino dolce , sorbetto senza zucchero o yogurt gelato , frutta congelata , zucchero - beni liberi da forno, cioccolata calda senza zucchero , uno o due caramelle e il 94 % popcorn senza grassi . Spuntini Sensible e premiare se stessi per aderire alla vostra dieta è la chiave per rimanere in pista .