Gli alimenti che aiutano a perdere peso e Belly Fat

Molti esperti dicono che non ci sono alimenti magici che ti fanno perdere il grasso della pancia e che perdere peso sul web è tutto di prendere in meno calorie che si bruciano . Questo è vero , ma gli studi hanno trovato ci sono alcuni alimenti che accelerare il processo lungo . Intuizione Expert

Joy Bauer , MS , RD , CDN e il nutrizionista per Today Show della NBC , ha dichiarato: " alcuni alimenti non possono magicamente sciogliere il grasso fuori la pancia . " Ma altri esperti, come Yale ricercatore Dr. David Katz hanno scoperto che mangiare alcuni alimenti , in combinazione con una dieta altrimenti sano , naturalmente , può aiutare a perdere che ruota di scorta o muffin top .
Importanza

extra grasso della pancia è legata a tutti i tipi di problemi medici . Non disperate , però, perché quando si perde peso , che molto probabilmente cadere dal tuo ventre prima . " ... Il grasso della pancia è il primo tipo di grasso si tende a perdere quando si perde peso", ha detto il dottor . Michael Jensen , un Mayo Clinic endocrinolist e l'obesità ricercatore , il WebMD.com .
potenziale

Passare da pane bianco , pasta e riso a grano intero varietà è un buon punto di partenza . Uno studio del 2008 sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone obese che hanno mangiato una dieta a calorie controllate di tutti i cereali integrali , insieme a giuste porzioni di altri gruppi alimentari . gettare ulteriore peso girovita , secondo WebMD.com .
Pile di proteine ​​
Salute

Uomo senior editor Matt Bean, autore di "The Belly Off ! dieta, " ha ha detto un sondaggio rivista di oltre 300 uomini e donne, ha dimostrato che fare dal 30 al 35 per cento della vostra dieta proteine ​​magre è essenziale per perdere peso , compreso il grasso della pancia . Edamame è una buona fonte di proteine ​​e fibre , dice Bean. Altre fonti di proteine ​​magre : . Senza pelle petto di pollo e albumi
Accedi mono

Bean anche consigliato di prendere in grassi monoinsaturi , come l' avocado e noci, che ti fanno sentire completa rapidamente ed aumentare il metabolismo basale . Katz , direttore del Prevention Research Center di Yale , ha trovato che le donne che sono passati a una dieta di 1.600 calorie ad alto contenuto di grassi monoinsaturi perso un terzo del loro grasso della pancia in un mese , secondo la rivista More .
riempire su fibra

Bean ha chiamato fibra essenziale per perdere peso del ventre , perché si lega con altri alimenti e rallenta il tasso di digestione , contribuendo a spostare le calorie dal vostro corpo . Buone scelte sono pasta di grano intero e cereali , frutta e verdura , noci e legumi , come fagioli .