Gli alimenti che diminuire il grasso nella pancia

Molti sogno di raggiungere quel ventre piatto perfetto o sei -pack abs . Gli amanti della birra , la mezza età , o donne incinte in precedenza spesso vogliono perdere peso in eccesso nella regione addominale . Ancora più importante , portando il peso in più in tronco può portare a problemi di salute come le malattie cardiovascolari , diabete e sindrome metabolica . Mentre una dieta a calorie controllate sana ed esercizio fisico regolare è la soluzione migliore per un fisico più snello , mangiare certi cibi può aiutare a bandire il grasso della pancia . Avocado

grassi monoinsaturi si trovano in avocado può ridurre il rischio di malattie cardiache . Questi grassi monoinsaturi possono ridurre i picchi di zucchero nel sangue che si ferma il corpo di immagazzinare grasso nella zona addominale . Altri alimenti costituiti da buoni acidi grassi monoinsaturi sono costituiti da noci, semi , olive , semi di soia , d'oliva e oli di colza . Sebbene considerato grassi sani , si dovrebbe consumare grassi monoinsaturi con moderazione a causa del loro alto contenuto calorico .

Cereali integrali

Una dieta a calorie controllate ricca di cereali integrali trim grasso in eccesso nella sezione centrale . Ridurre il consumo di carboidrati raffinati , come pane bianco , rende più facile ridurre la deposizione di grasso lungo l'addome . L' alto contenuto di fibre di cereali integrali controlla anche la fame più a lungo rispetto ai carboidrati raffinati .
Cioccolato latte scremato

Il perfetto equilibrio di carboidrati e proteine ​​, cioccolato al latte promuove costruzione muscolare e rende la bevanda perfetta post allenamento per accelerare il recupero .
yogurt Greco

la combinazione di carboidrati e proteine ​​nello yogurt greco aiuta a stabilizzare l'insulina , un ormone che dice il vostro corpo di immagazzinare calorie come un grasso quando i livelli troppo alti . I buoni batteri che si trovano nello yogurt favorisce anche la crescita di batteri buoni nel vostro intestino , diminuendo altre cause di gonfiore nella pancia .
Mirtilli

ricco di antiossidanti , mirtilli può migliorare il flusso di sangue e fornire più ossigeno ai muscoli , rendendo pancia rifilatura esercizio cardio più produttivi . La vitamina C e potassio trovato in mirtilli limita sodio causato gonfiore e aggiunge all'efficacia del grasso esercizio di targeting .
Tè verde

Tre tazze di tè verde al giorno può aumentare il metabolismo e bruciare calorie . Un composto noto come ECGC , un potente antiossidante trovato nel tè verde , rende più facile per bruciare i grassi e il colesterolo basso.