Gli alimenti che mangiare grassi

Che ci crediate o no , la cosa peggiore che puoi fare quando si cerca di bruciare i grassi è quello di non mangiare. Con fame te ti drasticamente rallentare il metabolismo per risparmiare carburante , e quel poco di cibo che non consumano, il tuo corpo cercherà di immagazzinare come grasso per combattere la fame . E ' molto meglio avere un sano . dieta equilibrata ed esercizio fisico regolarmente. Sapere quali cibi mangiare - alcuni addirittura vi aiuterà a bruciare il grasso che indesiderato . Gli alimenti ricchi di vitamina C

frutta ricchi di vitamina C aiutano attivamente i grassi processo corpo più rapidamente. Questa vitamina stimola la produzione di aminoacidi , carnitina , che diluisce i grassi e li aiuta a espellere dal corpo .

Frutti ricchi di vitamina C sono limette , limoni , arance, guava , pompelmo , papaia , mandarini e pomodori.

Mele

mele contengono una grande quantità di pectina , che limita la capacità delle cellule di assorbire i grassi .

grassa pesci

a catena lunga omega - 3 acidi grassi presenti nel pesce grasso sono l'ideale per aiutare il vostro corpo in grassi di lavorazione . Esempi di pesce azzurro sono il salmone , tonno, sgombro e trota .
Alta qualità proteine ​​

Questi si trovano in bianchi d'uovo , carne rossa magra , petti di pollo /tacchino , pesce , latticini a basso contenuto di grassi e fagioli . Il consumo di proteine ​​non solo aumenta il metabolismo del corpo , ma brucia anche più calorie attraverso il processo digestivo .

Noci e semi

Noci e semi sono un'altra buona fonte di essenziale acidi grassi . Essi sono ricchi di fibre e mantenere ti senti pieno - un ottimo cibo per uno spuntino

peperoncini

Peperoncini e altri peperoncini contengono capsaicina . . Questo aumenta il metabolismo del corpo , ed è efficace fino a 20 minuti dopo aver mangiato .