Gli alimenti che ti fanno perdere peso

Perdere peso richiede sforzo . Ma sapere quali alimenti scegliere può contribuire a rendere più facile . Mangiare i cibi giusti può aiutare a rimanere pieno più a lungo e aumentare il tuo potere brucia-calorie senza farti sentire fame o privati ​​. Ci sono molti alimenti si dovrebbe includere nella vostra dieta per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Gli alimenti con alto contenuto di acqua

Gli alimenti che sono composti principalmente di acqua può aiutare a sentirsi soddisfatto durante l'assunzione di meno calorie . Simile a bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare , scegliendo cibi ad alto contenuto di acqua può aiutare a riempire lo stomaco prima di avere la possibilità di indulgere nelle scelte più alto contenuto calorico . Anche a merenda , questi alimenti possono aiutare a marea si fino al pasto successivo senza dilapidare il vostro budget calorico. Alcune buone scelte per i cibi ad alto contenuto di acqua che aiutano a perdere peso sono le zuppe a base di brodo , frutta fresca , verdura e cereali cotti come fagioli o pasta.

- Cibi ricchi di fibre

la scelta di cibi ricchi di fibre può aiutare a sentirsi pieno più veloce e per un periodo di tempo più lungo . Fibra si espande nello stomaco , aumentando la sensazione di sazietà . La fibra insolubile , del tipo che si trova in molte verdure e cereali integrali , è indigesto . Ciò significa che esso non venga utilizzato dal corpo per produrre energia , ma aiuta a spostare le cose attraverso il sistema digestivo , che può anche aiutare quando si sta cercando di perdere peso . Inoltre , gli alimenti ricchi di fibre hanno un impatto minimo sul vostro zucchero nel sangue . Questo aiuta ad evitare picchi di insulina che possono portare a voglie forti e abbuffate . Alcune buone scelte per i cibi ricchi di fibre comprendono farina d'avena , riso integrale , semi , noci , e scure , ortaggi a foglia .
Foods iperproteiche

Rispetto con altri alimenti , ci vuole il vostro corpo più tempo per digerire le proteine ​​. Questo ti aiuta a sentirsi pieno per un periodo di tempo più lungo . Al momento di scegliere alimenti ricchi di proteine ​​, alcune opzioni sono migliori di altri . Le proteine ​​animali spesso contengono elevate quantità di grassi saturi che possono causare un aumento del rischio di cancro , malattie cardiache e altre condizioni di salute . Cercate di includere più proteine ​​salutari per il cuore come il tofu , noci, fagioli , lenticchie e spinaci .

Metabolismo- Aumentare Foods

Recenti studi hanno dimostrato che alcuni cibi possono effettivamente aumentare la capacità del corpo di bruciare calorie . Alcuni alimenti che hanno dimostrato di aumentare il metabolismo includono peperoncini , peperoncino , pompelmo e tè verde . Non dimenticare di bere molta acqua , anche. Anche lieve disidratazione può causare a bruciare meno calorie . Bere abbastanza acqua ( otto 8 - oz bicchieri al giorno per la maggior parte adulti ) aiuta a sopprimere l'appetito e scovare sodio in eccesso e le tossine dal vostro corpo .

Cibi da evitare

Evitare cibi che possono portare ad aumento di peso è importante come aggiungere i cibi giusti per la vostra dieta . Se stai cercando di perdere peso , evitare cibi altamente trasformati e quelli ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri .