Gli alimenti per perdere peso e Gain Energy

Tutti i cibi non sono creati uguali . Alcuni alimenti aumentano la capacità del corpo per creare energia e bruciare i grassi . Non c'è necessità di modificare drasticamente la vostra dieta o spendere grandi somme di minerali esotici e vitamine . Con una migliore comprensione di quali cibi comunemente consumati fornire il corpo con più benefici , è possibile incorporare questi nella vostra routine quotidiana di mangiare con più regolarità . Omega- 3 Foods

Per aumentare l'energia attraverso il mangiare , aggiungere più acidi grassi Omega-3 . La mancanza di questi acidi grassi può causare stanchezza , pelle secca , la memoria ridotta , depressione e sbalzi d'umore . Gli alimenti che contengono acidi grassi Omega-3 sono i pesci , noci e alcuni oli come la soia , colza , semi di lino e di oliva. Uno studio pubblicato nel 2005 dal Journal of Neuro Endocrinology Letters suggerisce che le persone che soffrono di fatica cronica trarrebbero beneficio da un aumento di Omega-3 .
Uova

Uova , compresi i tuorli , sono un alimento benefico perdita di peso . Uno studio della Louisiana State University ha scoperto che le donne che seguono una dieta a basso contenuto calorico che ha mangiato un uovo accoppiato con pane tostato e marmellata ogni mattina hanno perso il doppio della quantità di peso rispetto a donne che hanno mangiato un bagel per la colazione con la stessa quantità di calorie, ma senza uova . David Grotto , RD , autore di 101 alimenti che potrebbe salvare la vita , dice , "proteine ​​dell'uovo si sta riempiendo , quindi si mangia di meno nel corso della giornata ".
Tè verde

Mentre il tè verde non è tecnicamente un alimento , i suoi benefici sono importanti per la perdita di peso . Il consumo di grandi quantità di caffè e altre bevande caffeina legati può portare ad un aumento del desiderio di cibo e valorizzare le voglie rilasciate da cause legate allo stress . Il tè verde fornisce una bevanda alternativa sana che contiene bassi livelli di caffeina , ma è anche pieno di alcuni ingredienti molto potenti . Un tale ingrediente è chiamato catechine . La catechina principale si chiama epigallocatechina gallato , un potente antiossidante che aiuta a ridurre il colesterolo e generare brucia-grassi .