Gli effetti del consumo di meno di 1000 calorie al giorno

apporto calorico sana dipende dalla dimensione individuale e il metabolismo, ma la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 2.000 calorie al giorno per funzionare correttamente. Secondo l' American College of Sports Medicine , le donne non dovrebbero mai mangiare meno di 1.200 calorie al giorno , e gli uomini hanno bisogno di almeno 1.800 . Diete liquide , diete da fame e diete che tagliano torna a 1.000 o meno calorie giornaliere possono funzionare temporaneamente , ma i risultati non durerà . La perdita di tessuto muscolare

Quando il tuo corpo non ottiene l'energia di cui ha bisogno dalla assunzione di calorie , andrà in uno stato di semi - inedia e cercare i negozi di energia alternativa nel corpo . Anche se il corpo bruciare il grasso in questo modo , nel tempo sarà anche bruciare il tessuto muscolare . Questo può portare a problemi cardiaci e ritmi anomali, in quanto il cuore è fatto di muscolo cardiaco .
Lento metabolismo

La perdita di massa muscolare associata a diete ristrette rallenta il metabolismo del corpo , dal momento che il muscolo è il principale contributore al tasso metabolico. Questo diminuisce il fabbisogno energetico del corpo , così quando una persona inizia a mangiare di nuovo normalmente essi acquisiranno più peso di quanto avrebbero guadagnato prima di iniziare la dieta. Secondo il Centro di Salute McKinley presso la University of Illinois , una dieta ristretta di calorie può rallentare il metabolismo fino al 30 % .
Fatica

un peso adeguato perdita piano dovrebbe includere un regime di esercizio . Energia da apporto calorico è necessario per alimentare questi esercizi , così come le attività quotidiane come parlare al telefono , digitando sul computer , lavarsi i denti e persino digerire il cibo . Quando non si ottiene abbastanza calorie per alimentare queste attività , non avrete l'energia per esercitare e anche le attività quotidiane si diventa faticoso e difficile.
Hunger

gravemente limitare le calorie - per saltare i pasti o mangiare taglie piccole porzioni - ovviamente portare alla fame . Alla fine , diventa impossibile ignorare questi morsi della fame , che può portare a mangiare troppo o abbuffate . Una volta che una dieta incidente comincia a mangiare normalmente ( o eccessivamente ) ancora una volta , tutto il peso tornerà. Tagliando le calorie può causare sano , perdita di peso a lungo termine, ma tagliando a 1.000 o meno calorie funziona solo nel breve termine.