Healthy & Modi efficaci per la perdita di peso

Poche cose sono così deprimente come in piedi sulla bilancia e guardare i numeri si insinuano sempre più in alto fino a quando l'unica soluzione è fare una smorfia . Tuttavia, perdere peso in modo sicuro ed efficace non è una scienza - ci sono diversi modi sani per perdere efficacemente il peso che non richiedono l'intervento chirurgico , ginnastica dolorose , o eccessiva auto- privazione. Pratiche salutari includono bere più acqua , spuntino più appropriatamente , e camminare più chilometri in una settimana . Bere acqua

Il corpo umano è costituito tra il 55 e il 60 per cento di acqua , ma la maggior parte delle persone non beve sempre acqua a sufficienza per mantenere i loro corpi idratata . Consumando almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno , vi sentirete meno fame e il tuo corpo dovrà liquidi a sufficienza per funzionare al massimo delle prestazioni . Questo , a sua volta , limita il desiderio che a volte possono verificarsi da lieve disidratazione cronica - come la voglia di afferrare una lattina di soda zuccherino
camminare svelto

Anche se . la maggior parte delle persone a piedi , la maggior parte delle persone non camminano abbastanza ogni giorno . Camminare è un ottimo modo per ottenere il vostro cuore batte un po 'più veloce senza togliere dalla routine quotidiana . Camminare a 4,5 miglia all'ora brucia 0.048 calorie al minuto per chilo di massa corporea , così un uomo di 150 kg che cammina a quel ritmo per 30 minuti al giorno per un mese intero brucerà un extra di 216 calorie al giorno , o 6.480 calorie totali - e perdere quasi due chili che mese nel processo.
Snack eleganza

maggior parte delle persone non sano spuntino durante la giornata , che contribuisce a un metabolismo irregolare . Prendendo uno spuntino sano di mandorle o uvetta o anche una barra in fibra e mantenere intorno a merenda su più volte al giorno , farà in modo che il vostro metabolismo rimane in esecuzione al suo rendimento ottimale riducendo il vostro sensazione di fame. Controllo della fame controlla l'apporto calorico in quanto si è meno propensi a mangiare troppo a causa di dolori della fame . Questo porta a rallentare ma la perdita di peso duratura .
Consigli

combinazione di passi a bere molta acqua e l'aggiunta di spuntini sani per la vostra dieta vi aiuterà a perdere chili indesiderati. Per accelerare la perdita di peso e una migliore resistenza cardiopulmunary , prendere in considerazione un programma di allenamento aerobico . Non iniziare qualsiasi regime di dieta seria o programma di esercizio senza aver prima consultato il medico .