Home rimedi per il controllo dell'appetito

Controllare l'appetito può essere una delle più grandi sfide della gestione del peso . La fame è il modo del vostro corpo di dirvi che ha ricevuto meno calorie rispetto al normale . E 'un processo naturale . E ' facile pensare , quando hai fame , che avete bisogno di mangiare . Non è vero . La chiave per la perdita di peso è la riduzione di calorie : è necessario bruciare più calorie di quante se ne consumano . E ' semplice matematica . Ci sono cose che si possono fare a casa che ingannare il vostro corpo , e controllare il vostro appetito . Alimenti

alcuni alimenti e liquidi , aggiunto alla vostra dieta , naturalmente sopprimere la fame . Riempire lo stomaco con il cibo che ha poche calorie si spegne il sensore fame . L'acqua è un potente soppressore dell'appetito . Quando si inizia a sentire la fame , provate a bere un rapido otto once di acqua . Questo funziona quasi sempre .

Avanti , si può provare brodo vegetale biologico . E 'disponibile presso i negozi e non ha sostanze chimiche artificiali che farà più male che bene , come MSG o estratto di lievito . Ha anche meno sale . Si può bere tanto brodo vegetale biologica come ci vuole per calmare lo stomaco .

Verdure a foglia verde , come lattuga o cavolo, sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua , e sono gli alimenti che non si fanno necessità di regolamentare . Mangiare quanto si vuole . Le calorie sono così bassi , non è necessario contarli .
Esercizio

La regola generale in materia di esercizio e di controllo dell'appetito è il più duro si lavora, meno fame sarai . Qualsiasi piano di esercizio che si sceglie dovrebbe portare ad aumentare la temperatura corporea . Le scelte migliori per soppressore dell'appetito sono aerobica , come la corsa . Inizia con sessioni di 15 minuti più volte alla settimana e costruire fino a quando si lavora fuori almeno 30-40 minuti alla volta . Il nuoto è una scelta sbagliata per il controllo della fame perché non alzare la temperatura corporea quando si nuota .
Vendita online integratori a base di erbe

integratori a base di erbe sono un modo naturale per sopprimere l'appetito . Gli effetti a lungo termine di alcuni integratori sono sconosciuti . Non ci sono gli integratori a base di erbe approvati dalla FDA . Tuttavia, l'evidenza mostra il tè verde per essere un efficace aiuto perdita di peso . Il tè verde è disponibile in forma di compresse , tè caldo , o come additivo per alcune bevande fredde . L'Università del Maryland Health Center afferma che il tè verde aumenta il metabolismo e fornisce la combustione efficace i grassi . Alcuni effetti collaterali di tè verde includono gonfiore , indigestione e diarrea .

Avvertenze

Qualsiasi piano per perdere peso, dovrebbero iniziare con una visita al tuo medico . E ' importante per determinare se ci sono le condizioni di fondo che manterrà il vostro di perdere peso . Se sta assumendo farmaci per qualsiasi malattia , assicuratevi di chiedere al vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore .