I cibi Miglior sani per la perdita di peso

Quando si cerca di perdere peso , la dieta è uno degli aspetti più importanti . Mentre non c'è bisogno sempre di limitare rigorosamente gli alimenti che si mangiano , si ha bisogno di mangiare cibi sani per la perdita di peso , evitando la maggior parte dei cibi spazzatura . È possibile farlo meglio di shopping soprattutto nei corridoi fuori al supermercato - sono le navate interne che di solito contengono i cibi non sani . Mangia giusto per la perdita di peso e vedrete i chili naturalmente venire fuori . Prodotti freschi

Frutta fresca e verdura sono alla base di una dieta sana . Le verdure sono così poche calorie che di solito si può mangiare come molti come si desidera e ancora perdere peso . Frutta spesso forniscono una soluzione sana , portatile , spuntini .

Scegli lattuga verde scuro per le vostre insalate su iceberg , che ha meno vitamine. Spinaci è anche un concentrato di nutrizione, dando un sacco di ferro e vitamina C. Gettare una manciata in un frullato di frutta per una colazione sana ; non sarà possibile assaggiare gli spinaci , ma potrai godere dei suoi benefici salutari . Le mele , banane e arance fanno per il bene spuntini. Assicurati di portarli in borsa ovunque tu vada in modo da avere sempre qualcosa a portata di mano quando si ha fame .
Magre proteine ​​

proteina è essenziale per costruire il muscolo , ma un sacco di proteine ​​di origine animale è anche ad alto contenuto di grassi . Invece, scegliere pollo o pesce e cuocere piuttosto che la frittura

fonti vegetali di proteine ​​- . Fagioli e tofu - sono anche una scelta eccellente per proteine ​​magre . Se si incorporano un paio di pasti vegetariani nel vostro programma del pasto settimanale , potrai risparmiare calorie e denaro .
Cereali integrali

cereali raffinati , come il bianco riso e pane bianco , sono stati spogliati della loro nutrizione . Passare alle alternative di cereali integrali , che sono sani . Alcuni dietisti possono trovare che è difficile abituarsi al gusto di cereali integrali . Se questo è il caso per voi , la facilità te stesso in transizione . Preparare i pasti a base di mezze cereali integrali e cereali raffinati metà , o si alternano tra cereali integrali e raffinati . Col passare del tempo , sarete in grado di aumentare la quantità di cereali integrali che si mangia .
Spuntini sani

Snacking è importante per aiutare a rispettare la vostra dieta, ma si dovrebbe evitare gli spuntini tradizionali come patatine, cioccolato e torta . Invece, trovare alternative sane ea basso contenuto calorico .

Se si preferisce snack salati , provate a mangiare verdure e pita di grano intero con hummus o un tuffo cremoso a base di ricotta , aglio e aneto . Coloro che preferiscono i dolci dovrebbe attaccare con la frutta . Fai una grande insalata di frutta all'inizio della settimana in modo da avere sempre una miscela piacevole a portata di mano . Lo yogurt può essere un altro spuntino sano per coloro che amano dolci , ma essere sicuri di acquistare i generi che non hanno un sacco di zucchero . Controllare sempre le etichette nutrizionali .