I cibi migliori per dimagrire

La maggior parte delle persone a capire che , al fine di perdere peso , dovrebbero mangiare cibi sani . Ma alcuni alimenti effettivamente possono aiutare a perdere peso in modo più efficiente rispetto ad altri. Potenziate la vostra dieta con questi alimenti migliori per la perdita di peso , e guardare i chili sciogliersi . Protein Power

alimenti proteici ricco può aiutare a mantenere la massa muscolare come si perde peso , e può aiutare a bruciare calorie più velocemente . Anche se il pensiero tradizionale dieta di solito significa tagliare la carne rossa e uova , in realtà si dovrebbe incorporare questi alimenti nella vostra dieta ( con moderazione) per aiutare a perdere peso più velocemente . Mangiare carne rossa aiuta i muscoli rimangono forti , e avere un uovo per colazione ti riempie più di una opzione gratuita di proteine ​​sarebbe , quindi si mangia di meno per il resto della giornata . Provate a mangiare carne rossa con uno o due pasti a settimana , e le uova , per due o tre colazioni a settimana , per ottenere benefici per la salute di queste proteine ​​potenti .
Fibra di riempimento

l'aggiunta di fibra alla vostra dieta aiuta a sentirsi più ampia più a lungo , il che significa che mangiare meno snack durante il giorno . Provare cavolo o spinaci di fibre e verdure ; avena integrali sono anche il potere -compresso con fibra. Avena impiegano molto tempo per digerire , in modo da rimanere con voi più a lungo rispetto ad altri alimenti. Le lenticchie sono anche piena di fibre e contengono alti livelli di proteina . Secondo il sito web della rivista Auto , mangiare lenticchie aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue , in modo da non sentire i morsi della fame , come spesso durante il giorno ; e possono fermare il vostro corpo di produrre un eccesso di grasso della pancia . Le mele sono un'altra opzione snack ricchi di fibre ; una mela al giorno contribuirà a mantenere i pantaloni più grandi a bada .

Per un'altra fibra alternativa , fate cuocere la pasta di grano saraceno al posto di varietà tradizionali . Probabilmente non si noterà molta differenza sapore una volta che aggiungete la salsa , ma il tuo corpo potranno beneficiare dalla fibra e proteine ​​del grano saraceno contiene .

Frutta e verdura

Mirtilli sono alcuni dei frutti più sani si può mangiare , a causa dei loro alti livelli di fibre e antiossidanti . Melograni sono anche scelte di frutta molto sana , perché i loro semi sono ricchi di antiossidanti e povera di calorie . Usare semi di melograno invece di noci o crostini nella vostra insalata , e si noterà una differenza sana

peperoncino piccante può migliorare il metabolismo. ; il calore contenuto in essi proviene da una sostanza chiamata capsaicina , secondo la rivista Sé online. È possibile aggiungere peperoncini ai vostri sughi e salse per un'opzione spuntino sano che aiuta a bruciare calorie dopo aver finito di mangiare .

Alcuni dietisti evitare avocado a causa del suo alto contenuto di grassi , ma questo particolare grasso è sano per voi , fino a quando si mangia in piccole porzioni . Prova ad aggiungere fette di avocado ai vostri panini o spuntini a base di tuffo guacamole sano con tortilla chips al forno .