I migliori allenamenti per perdere peso dallo stomaco

Lo stomaco può essere uno dei luoghi più difficili per perdere peso . Questo è particolarmente frustrante quando rigonfiamento dello stomaco si frappone tra voi e la vostra coppia preferita di jeans. Esecuzione di diversi esercizi - tonificazione muscolare e l'aggiunta di esercizio aerobico per la vostra routine quotidiana può aiutare a perdere quei chili in più dal vostro stomaco . Farfalla Crunch

Sdraiatevi sulla schiena con le mani dietro la testa , il fondo dei tuoi piedi toccanti e le ginocchia piegate ai lati . Tenere la schiena piatta sul pavimento mentre si espira e rannicchiarsi a pochi centimetri dal pavimento verso le ginocchia . Scendere giù alla posizione di partenza . Ripetere questo movimento per 10 volte .
Toe Touches

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese dritto verso il soffitto . Tenere la schiena sul pavimento mentre espirate e stretta dalla vita , estendendo le mani verso le dita dei piedi . Scendere giù alla posizione di partenza . Ripetere il movimento 15 volte .
Forbici

Stendersi a terra con le mani dietro la testa . Mantenere bassa della schiena a terra ed i vostri muscoli addominali stretti , alzare il ginocchio sinistro e tocco al vostro gomito destro . Scendere torna alla posizione di partenza , quindi sollevare il ginocchio destro e toccare al vostro gomito sinistro . Alternate per 15 ripetizioni , evitando di tirare il collo con le mani , mantenendo i muscoli addominali stretti .
Hula - hoop

Spinning un hula- hoop ponderata rifila vostra vita e rafforza i muscoli del core . Mantenere il cerchio in costante movimento migliora anche la resistenza e fornisce il cuore con l'esercizio aerobico , che brucia calorie e favorisce il benessere generale . Per una sfida , utilizzare un telaio più pesante o provare variazioni come " Hoopilates ", che mescola Pilates in allenamento per rinforzare i muscoli addominali .
Camminare e correre

Walking e correre sono due dei modi più efficaci per bruciare calorie e scolpire i muscoli . Correre può bruciare fino al 25 per cento più calorie di quelle di altri esercizi e porta ad una diminuzione globale del grasso corporeo , incluso il grasso nella zona addominale . Mantenere i muscoli addominali stretti durante camminando o correndo impegna i muscoli del core e tonifica gli addominali , gambe e glutei .