I migliori esercizi per perdere peso in Hip & Area Coscia

Perdere peso richiede pianificazione e impegno. A volte, nonostante questi sforzi , la gente ancora non riescono a perdere peso in alcune zone del loro corpo . Ciò è particolarmente vero per le donne che cercano di perdere peso sui fianchi e cosce , dove la cellulite forme spesso . La cellulite si verifica quando le cellule di grasso si accumulano nel tessuto connettivo per formare una rete di fibre sotto la pelle . Come risultato , fossette e urti appaiono sulla pelle . La cellulite può essere particolarmente difficile sbarazzarsi di con i piani di dieta ed esercizio fisico tradizionale. Passeggiate /Jogging

Secondo il sito rimedi naturali casa , vivace passeggiate o jogging sono buoni esercizi per aiutare a ridurre la cellulite e l'accumulo di perdere peso in fianchi e cosce . Ogni volta che il muscolo si contrae durante questi esercizi , si stanno bruciando calorie e ridurre il grasso a livello dei fianchi e cosce . Camminata veloce può bruciare tra 200 e 300 calorie all'ora . Jogging può bruciare circa 1.000 calorie all'ora .
Bike

Secondo il Fare Il sito Trainer , andare in bicicletta è anche un ottimo modo per perdere i chili in fianchi e cosce . Si stanno bruciando grassi e la costruzione del muscolo da questo corpo inferiore approfondita lavorare fuori . Andare in bicicletta può anche abbassare la pressione sanguigna e costruire la densità ossea .
Altri esercizi

Squat sono anche un buon esercizio per perdere peso nei fianchi e cosce . Ci sono diversi tipi che si possono fare , tra cui anteriori e posteriori squat , hack squat e squat con bilanciere . Squat sono grandi a bruciare calorie , tonificare i fianchi , sedere e cosce , e rafforzare il vostro corpo più basso . Facendo leg curl , leg extension , e affondi sono anche un ottimo modo per perdere peso , costruire massa muscolare e modellare i fianchi e le cosce .

Step- up sono anche un buon esercizio per aiutare con queste aree problematiche . Essi rafforzano i muscoli di testa e muscoli posteriori della coscia . È possibile utilizzare qualsiasi superficie dura e stabile con un certo tipo di pendenza o piano rialzato come un passo . Con un allenamento vigoroso , si potrebbe bruciare tra 200 e 400 calorie in soli 30 minuti .