Il modo migliore per Blast Belly Fat

Il grasso della pancia può essere causato da mangiare troppo cibi non salutari, come hamburger, patatine , biscotti e dolci . Lo stress può anche aggravare il problema grasso della pancia . Indipendentemente da come avete guadagnato grasso nella zona dello stomaco , esercizio fisico regolare e una dieta sana sono tenuti a spazzare via il grasso della pancia . Dovrete ridurre il grasso corporeo totale , perché la riduzione spot non è possibile. Istruzioni
1

Mix interval training con lunghi , stessa intensità di esercizio cardiovascolare per sfidare il vostro corpo , di massimizzare bruciare i grassi e mantenere scampo alla noia . Do 20 a 60 minuti di esercizio cardio al giorno, per 2-3 giorni a settimana . Correre, nuotare , andare in bicicletta o esercizio sulla macchina ellittica o montascale . Aggiungere in 2-3 giorni di interval training per 20 a 60 minuti alla settimana . Eseguire l'interval training facendo due a cinque minuti di cardio moderata intensità come la corsa o in bicicletta . Passare a 2-5 minuti ad alta intensità. Passare avanti e indietro tra intensità . Costruire la quantità di esercizio secondo il vostro livello di fitness.
2

sollevamento pesi 2-3 giorni alla settimana per aiutare a ottimizzare il vostro allenamento e mantenere la perdita di grasso in tutto il corpo . Costruire muscoli aumenta il metabolismo - che aiuta a bruciare i grassi durante la giornata , anche dopo aver smesso di lavorare su
3

Obiettivo pancia con una varietà di esercizi di stomaco che funzionano gli addominali . e rivelano stretti, muscoli tonici volta che il vostro stomaco grasso è stato ridotto . Addestrare il vostro abs superiore facendo scricchiolii e sit-up . Lavorare i muscoli dello stomaco inferiore con gamba ascensori e reverse crunch - . Ed indirizzare gli obliqui eseguendo curve laterali e scricchiolii bicicletta
4

mangiare cibi nutrienti ogni tre ore del giorno . Consumare un piccolo pasto fino a sei volte al giorno per mantenere il vostro lavoro metabolismo . Consumare proteine ​​magre , perché aiuta a costruire massa muscolare e ti fa sentire pieno più a lungo . Obiettivo per complessi " lenta digestione " carboidrati come riso e ricchi di fibre , prodotti integrali . Evitare i grassi saturi perché favoriscono il colesterolo cattivo . Consumare grassi insaturi , invece.
5

Evitare di calorie vuote da alcol e bevande zuccherate che drenano la vostra energia durante gli allenamenti e lasciano ti senti pigro. Bere acqua invece .
6

Smettere di fumare sigarette se si fuma. Secondo il sito rimedi naturali casa , tabacco da fumo abbassa il metabolismo.
7

consumare fino a cinque tazze di tè verde al giorno . Secondo il sito web salute del colon , bere il tè verde mandare su di giri il metabolismo e fermare il vostro corpo di assorbire i grassi .