Il modo migliore per iniziare a perdere peso

Perdere peso non è un processo contrario sforzo o immediato di quanto alcuni annunci e infomercials Stato. Ci vuole duro lavoro e perseveranza per perdere peso , che fa raggiungere il vostro obiettivo ancora più piacevole . Il successo inizia e prospera dentro di voi . " Diventare il tuo migliore amico e il vostro allenatore più difficili ", afferma Ann Louise Gittleman , MS , CNS e Joanie Greggains nella Flush Fitness Plan Fat . Non lasciate scuse o ostacoli fermano il vostro viaggio . Usarli come saltare punti al tuo obiettivo . Piccoli cambiamenti

Non E ' saggio avere un atteggiamento tutto o niente quando si tratta di vostra perdita di peso . E 'meglio fare piccoli cambiamenti verso realizzazioni più grandi. Invece di rinunciare il vostro cibo preferito di tacchino freddo , provate riduzione dei consumi . "Per esempio , invece di giurare off soda , tenere solo si può in frigo alla volta e conservare il resto in cantina ", suggerisce Fitness Magazine . In questo modo si pensare se davvero si vuole prima si deve fare l'escursione al piano di sotto . Con l'esercizio fisico , si può iniziare da alzarsi presto un giorno alla settimana e lavorare da lì.
Supporto

Support è una risorsa importante nel viaggio di perdita di peso . Questo non significa che qualcuno deve guardare tutto ciò che si mette in bocca . Tuttavia , vi aiuterà ad avere una cheerleader e una spalla su cui appoggiarsi quando ne avete bisogno . Cercare il sostegno di familiari e amici . Se ciò non è possibile, ci sono gruppi come Anonymous di overeater e le cime Club che offrono gruppi di supporto . Inoltre ci sono siti di supporto online come SparkPeople , perdita di peso compagno e Peer Trainer .
Piccoli obiettivi

grandi obiettivi possono sembrare scoraggiante, ma impostando i piccoli obiettivi saranno aiutare a mantenere una forte motivazione durante il viaggio. Se il vostro obiettivo finale è quello di perdere 50 chili , è possibile impostare obiettivi in miniatura di cinque o 10 sterline fino ad arrivare a 50 . Se si desidera eseguire un 5K , ma può camminare solo a breve distanza è OK . Si può iniziare con una passeggiata alla casella di posta , quindi intorno al blocco , poi un miglio , il tuo modo fino a 5K . Altre opzioni includono solo avendo il dessert quattro notti a settimana , alla fine ridurre tale fino a uno o lavorare per mangiare la colazione ogni mattina , se sei una persona che è stata saltare la prima colazione .
Pianificazione

Anche se la pianificazione può sembrare noioso , è un modo molto efficace per iniziare a perdere peso . Se si prevede vostri pasti prima del tempo , non dovrete pensare a ciò che si mangia quando torni a casa dal lavoro . Anche cucinare pasti prima del tempo e il congelamento permette di avere scelte sane . Pianificazione può anche trascendere a mangiare fuori. "Se si mangia fuori , provate a pensare a opzioni alimentari sane prima del tempo , e se si sta andando ad un ristorante che ha delizioso pane o tortilla chips , hanno un piccolo spuntino prima di partire in modo che non muoiono di fame quando si ottiene lì ", suggerisce il dottor Melina Jampolis , uno specialista medico e nutrizione.