Il modo migliore per ottenere motivati ​​a iniziare a perdere peso

Nessuno può entrare nella tua testa per motivare a perdere peso . Lo farai se si ottiene abbastanza arrabbiato? Sarà perdere peso anche cambiare la tua vita come si desidera ? Mangiare è un comportamento appreso . Spesso , la gente mangia sotto stress . Forse è troppo per pensare in questo momento della tua vita . Ci sono diversi modi per aiutare a ottenere motivati ​​a perdere peso . Alcuni saranno colpire nel segno , altri no. Fare ciò che funziona per voi . Scrivi It Down

Si può parlare di una striscia blu , ma di commettere il vostro obiettivo di carta e visitare ogni giorno potrebbe anche fare la differenza . Inizia scrivendo quello che frustra di essere in sovrappeso . Ottenere dal vostro sistema . Poi annotare un unico obiettivo : bere acqua prima e dopo ogni pasto . Molte persone confondono mangiare con avere sete . Quando hai raggiunto un obiettivo che per 21 giorni , annotare e iniziare un altro obiettivo , come: mangiare due frutti crudi ogni giorno . Andare avanti .
Team Work

Ok , ti odio esercizio . Questo è giusto , molti lo fanno . Ma si potrebbe fare una passeggiata con il vostro vicino di casa ? Impostare un tempo per stare insieme e camminare con un amico per 20 minuti ogni giorno . Se ti piace e la compagnia , ti tenerlo su. Aumentare la lunghezza del tempo si cammina e l'intensità , quando entrambi decide che è fattibile .
In bocca lentamente

Una dieta di solito significa che dovete rinunciare a qualcosa . Questo non dovrebbe essere il caso . Decidere di provare un nuovo metodo di mangiare : la dieta pay - attenzione - a - mangiare. Non modificare le scelte alimentari in questo momento . Basta prendere il vostro piatto e sedersi senza distrazioni . Spendere così tanto tempo come si può mangiare quello che c'è nel piatto , ma farlo lentamente . Mettere la forchetta tra un boccone . Masticare, masticare , masticare 20 volte o più . Chiedetevi ogni pochi minuti se si sente fame o no . Abbiamo dimenticato che cosa sensazione di pienezza è simile . Ricorda che puoi avvolgere e mangiare più tardi troppo . Basta prestare attenzione e alla fine si mangia di meno .
Ignora Partecipare

Non mi piace sentire la pressione di aderire ad una palestra ? Invece , ripenso a quello che ti è piaciuto fare come un ragazzino --- era in sella a una bicicletta ? Pattinaggio a rotelle ? Nuoto ? Se credi che non si può tornare a tale attività a causa di età o condizione , ottenere motivati ​​con l'acquisto di un esercizio DVD per adattarsi al tuo stile di vita (ci sono un migliaio ), e cercare di lavorare il vostro senso attraverso di essa . Il punto è : . Fare qualcosa che ti piace

Insieme con questo suggerimento arriva questa domanda : avete mai provato pilates ? Perché no? Yoga , perché no? Balletto si muove , perché no? Danza nastri , perché no?
Scopri cosa Knows the Butcher

Un uomo che taglia la carne per vivere conosce le dimensioni delle porzioni . Fare amicizia con il vostro macellaio o imparare ciò che sa. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli piramide alimentare degli Stati Uniti ( vedi Risorse) suggerisce che mangiamo proteine ​​ogni giorno . Questo potrebbe essere carne, pesce , fagioli o pollo . Ma suggerisce anche che mangiamo circa 3 once di proteina . Ciò significa che la selezione carne dovrebbe essere circa le dimensioni di un mazzo di carte . Per saperne di ciò che le dimensioni delle porzioni sono veri e sarete motivati ​​a ridimensionarsi quando si vede che cosa hai rimpinzarsi .
Farti distrarre

Avendo problemi non pensare cibo? Fruizione televisiva aumenta solo il nostro bisogno di spuntini , quando in realtà non li vogliamo a causa del potere della suggestione . Eppure, è difficile ignorare che se non si può distrarsi abbastanza a lungo per superare la voglia . Riprodurre un video gioco invece di essere annoiati e mangiare. Forse raggiungendo nuovi livelli di Tiger Woods Golf , si mangia di meno per nessun motivo . Non è un peccato per distrarsi . Prendetevi il tempo per entrare in qualcosa di intensamente e il tempo volerà da senza cibo .
Premiati

cani imparano i trucchi meglio con snack pecorina e la lode . Se fate qualcosa per creare un cambiamento come un cane --- o di qualsiasi animale per quella materia --- si dovrebbe ottenere la vostra ricompensa motivazione . Forse il vostro premio è quello di acquistare un nuovo paio di jeans ; forse è di fare un viaggio di fine settimana . Utilizzare un tesoro che fa per te --- un " carota rispetto al bastone " motivatore --- ma proprio non scegliere il cibo come ricompensa .