Il modo migliore per perdere grasso della coscia Veloce

L'eccesso di peso sulle cosce può significare la differenza tra pantaloni che si adattano o sono troppo stretti . Alcune persone naturalmente hanno più peso nella loro parte inferiore del corpo . Eppure chiunque può dimagrire quelle cosce di tuono con l'esercizio mosse giuste e il piano di pasto corretto . Un po 'di disciplina e impegno contribuirà a prendere le cosce giù nel formato e la fiducia su una tacca . Istruzioni
1

aumentare l'attività cardiovascolare . Una goccia di sudore con allenamento aerobico si bruciano calorie e sciogliere il grasso . Scegli le attività che hanno come target le cosce come la corsa , trekking , filatura e kickboxing . Essi bruciare calorie mentre tonificante . Interval training aiuterà a gettare il grasso in quanto utilizza sistemi energetici aerobici e anaerobici , secondo l' American Council of Exercise .
2

Raggiungere il vostro corpo più basso . Formazione cosce forza sarà costruire massa muscolare magra . Il muscolo più hai , più calorie il vostro corpo può bruciare . Squat, affondi , stacchi e step-up di mira le cosce . Aggiungi pesi a mano per una sfida .
3

Aggiungi Pilates . Secondo la Mayo Clinic , Pilates crea un aspetto tonico senza aggiungere la massa . Allenamenti concentrarsi sulla ripetizione e l'esercizio di qualità . Leg ascensori e occhiolini sono progettati per dimagrire le cosce .
4

Migliorare la vostra dieta . La nutrizione gioca un ruolo chiave nella perdita di peso. Scegliere alimenti come carni magre , cereali integrali , frutta e verdura , perché alimentano il vostro corpo , Tenuta è sazio più a lungo . Questi alimenti sono a basso contenuto di sodio , calorie e grassi e ad alto contenuto di sostanze nutritive .