Il modo migliore per perdere peso a casa vostra

Non c'è bisogno di controllare se stessi in un centro di perdita di peso o iscriversi in una palestra di fantasia per cadere il peso . Realizzare i tuoi obiettivi di perdita di peso a casa con un paio di strumenti e l'organizzazione . Non avrete bisogno di assumere un nutrizionista e personal trainer per essere pronto per la stagione costume da bagno se si traccia le calorie , esercizio e rimuovere il cibo spazzatura da casa tua . Sbarazzarsi della spazzatura

Smettere di sabotare te stesso con insensata mangiare cibo spazzatura . Se non è in cucina , non è così facile per uno spuntino . Toss qualsiasi alimento che contiene più di nove grammi di zucchero per porzione , cibi fritti , cibi fatti con farina bianca o di alimenti trasformati .

Sostituire il zuccherati , cibi con naturale , tutto il cibo come le verdure fresche o surgelate , frutta , pollo magra o pesce , noci e latticini a basso contenuto di grassi . Avere una piccola mela con un cucchiaino di burro di arachidi naturale, invece di mangiare un paio di biscotti al burro di arachidi . Naturale, yogurt magro alla vaniglia è un buon sostituto per budino alla vaniglia troppo .
Impegnarsi a un programma di esercizio

ottenere un grande allenamento in salotto con il programma giusto . Tutto ciò che serve è un po 'di spazio per lavorare fuori e un paio di manubri leggero -medio peso .

Seguire un allenatore celebrità per condurre l'allenamento . Prova celebrity allenatore Biggest Loser DVD di Jillian Michael o 30 giorni Shred che è disponibile presso i rivenditori locali. Un altro DVD da provare è Workout di Jackie Warner o di Tony Horton PX 90 dieta completa e programma di esercizio .

Un'altra strada è quella di acquistare un libro allenamento come " The Body Sculpting Bible per gli uomini ( e le donne) " di James Villepigue e Hugo Rivera .

Per un allenamento cardio si potrebbe anche correre su un tapis roulant o utilizzare una cyclette in casa . Se si desidera avventurarsi fuori , fare un giro in corsa , a piedi o in bicicletta per l'esercizio. Cercate di mantenere un ritmo costante per almeno 45 minuti. Un buon DVD cardio è uno qualsiasi degli allenamenti della serie Billy Blanks Tae Bo o di Jillian Michael nuova Bandire grasso , aumentare il metabolismo .

Completa il tuo allenamento almeno cinque giorni alla settimana . Ciò dovrebbe includere 45 a 60 minuti di forza o di cardio-training . Hit cardio un giorno, seguito da forza il giorno successivo . Ruota tra i due per tutta la settimana .

Non dimenticate che si bruciano calorie facendo lavoretti regolari, come passare l'aspirapolvere , spazzare e pulizie in generale , troppo .
Mantenere un Food Journal

controllare quanto si mangia per tracciare le calorie in un diario alimentare . Acquistare una piccola pianificatore quotidiano e utilizzarlo per registrare ciò che si mangia , quando si mangia e quanto si mangia ogni giorno . Determinare il numero di calorie che si desidera consumare ogni giorno e calcolare l' apporto calorico , alla fine della giornata .

Ottenere calorie e servire informazioni di formato online Calorie King.com o The Calorie Counter.com . Questi siti includono inoltre conta calorie per molti ristoranti rinomati , anche.