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Il programma di dieta Smash FatIl piano Smash Fat Diet è un programma di perdita di peso di 90 giorni che si compone di quattro fasi ed è promossa dal suo creatore , il Dr. Ian Smith , MD , come un programma di dieta che offre opzioni di menu a basso contenuto di grassi flessibili e che incoraggia i cambiamenti di stile di vita sano come l'esercizio fisico regolare . Fase 1 - disintossicazione Frutta e verdura sono i principali punti della prima fase di Fat Smash Diet . La prima fase del Fat Smash Diet è progettata per liberare o il corpo dalle tossine come la caffeina e l'alcol per un periodo di nove giorni e pasti riguardano principalmente frutta e verdura con alcuni prodotti lattiero-caseari e albumi consentiti. Non vi è alcun limite su quanto i partecipanti possono mangiare durante la fase uno e comprende 30 minuti di esercizio aerobico dopo cena Durante la fase due della assunzione di cibo dieta è aumentato per includere più fonti di proteine come uova intere e carni magre e consente due cucchiaini di sale al giorno e l'uso illimitato di erbe e spezie . Pesistica e altri tipi di esercizi anaerobici sono incorporati in questa fase per 35 minuti al giorno , cinque giorni alla settimana la fase di costruzione della dieta dura per quattro settimane e si compone di quattro pasti giornalieri che consentono di grandi porzioni di cibo , incorpora cereali integrali, generose porzioni di frutta e verdura e 45 minuti al giorno . esercizio Tutti i tipi di alimenti sono consentite durante la quarta fase della dieta compreso bianchi e tre birre o bicchieri di vino a settimana . Un'ora di grado da moderato a intenso esercizio per un'ora al giorno , cinque volte a settimana è anche una parte di questa fase .
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