Il rimedio migliore a casa per il grasso ventre

ostinato grasso della pancia di solito resta nella zona per una combinazione di ragioni . Non è tipico di cambiare una sola abitudine e vedere la perdita di peso nella sezione centrale . Quasi tutto ciò che è efficace per perdere il grasso della pancia comincia in casa , ed è fatto senza attrezzature o servizi specializzati . Uomini e donne lottano con il grasso della pancia , ed entrambi possono implementare i passi più importanti per perdere quel grasso nella loro vita quotidiana . Ridurre le calorie

Il modo migliore perdita di grasso della pancia per saltare -start è quello di ridurre l'apporto calorico giornaliero . Il semplice fatto è che una persona deve bruciare più calorie che lei sta prendendo ogni giorno per perdere peso . Calcolo di un apporto calorico giornaliero può essere complicato , tante perdita di peso o di cibo libri includere un grafico calorie. Calcolatori di calorie sono online pure ; per esempio a www.mayoclinic.com , inserisci la tua età , peso, altezza , sesso e livello di attività e il sito calcola calorie giornaliere necessarie . Un medico può essere la soluzione migliore per aiutare a determinare un piano di sana calorico giornaliero .

Oltre a ridurre le calorie , scegliendo " intelligenti " calorie è anche la chiave . Le calorie in un cookie non sono uguali per la stessa quantità di calorie si trovano in frutta secca o frutta . Calorie da zucchero raffinato non sono efficienti nel corpo e non sono messi a lavorare alla stessa stregua zuccheri nella frutta , per esempio. Anche se un alimento è pubblicizzato come basso contenuto di grassi , è comunque importante controllare le calorie . Molte persone avranno bisogno di tenere traccia delle calorie giornaliere per almeno un paio di settimane . Dopo di che , si iniziano a conoscere quali alimenti darà loro la quantità di calorie di cui hanno bisogno .
Target Il Tummy

L'esercizio fisico è un rimedio domestico efficace per bruciare calorie , e una combinazione di cardio e allenamenti pancia rivolti contribuirà a creare una struttura più snella . Esercizi cardio sono quelli che aumentano la frequenza cardiaca e rendono le persone sudore . A casa , allenamenti cardio possono camminare o correre, ballare , salire e scendere le scale o in seguito ad un DVD esercizio in salotto . La gente dovrebbe entrare in un allenamento cardio almeno tre volte a settimana .

Alternative giorni cardio con giornate - pancia targeting. Targeting i muscoli dello stomaco comprenderà esercizi che contratto e rilassare i muscoli addominali , come scricchiolii o sit- up e push-up . Invece di fare un gran numero di scricchiolii veloci, provare i movimenti più lenti, con periodi di tenere i muscoli in una posizione contratta più lunghi. La gente sa che stanno facendo questo in modo corretto quando " sentono l'ustione . "
Limitare il consumo di alcol

bevande sono difficili perché le persone si sentono come se sono non consumare calorie come molti come fanno mentre si mangia . Ma le bevande alcoliche , soprattutto birra , sono come calamite per il grasso della pancia . Una bevanda occasionale non è dannoso per una dieta, ma la scelta di alcol come il vino rosso sarà meno problematico .
Get abbastanza sonno

Ottenere almeno sette ore di sonno notte può aiutare a ridurre lo stress ( e la necessità di un altro pasto ) . Lo stress e la privazione del sonno può limitare la produzione di insulina del corpo, che controlla lo zucchero nel sangue .