Informazioni sul programma Curves di perdita di peso

programma di perdita Le curve di peso è una dieta a base di calorie , con due piani di mangiare di base e tre fasi . Dietisti scelgono un piano di mangiare e poi seguire le linee guida per ciascuna fase . Hanno poi ripetere ancora e ancora il processo fino a raggiungere il loro obiettivo di peso . Carboidrati o proteine ​​

Le curve Piano di Gestione del peso offre due piani pasto a seconda di come si tende a mangiare . Se si mangia più carboidrati , come pasta e pane , potrai scegliere la dieta di carboidrati superiore . Se si tende a mangiare più proteine ​​, come carni e formaggi , potrai scegliere l'opzione più elevato di proteine ​​. Le Curve Fitness e Piano di gestione del peso include ricette e piani pasto che differiscono leggermente a seconda che si scelga il carboidrato superiore o tracce di proteine ​​superiori .
Fase 1

In prima settimana della dieta , si limitano le calorie a 1.200 al giorno . Questo rompe a circa 200 calorie per la prima colazione , una caloria - spuntino 100 , 400 calorie a pranzo , un altro spuntino da 100 calorie e una cena 400 calorie. È consentito anche mangiare quanto si vuole da un elenco "libero ", che comprende per lo più a basso contenuto calorico e nessun contenuto calorico verdure come lattuga, cetrioli , fagiolini e barbabietole .

Fase 2

per le prossime tre settimane di dieta, è limitare le calorie a 1.500 al giorno . È possibile aggiungere 100 calorie per ciascuno dei vostri pasti principali . È ancora possibile mangiare i cibi liberi pure.
Fase 3

Fase 3 della dieta è un periodo di mantenimento . Durante questo periodo ( 1-3 settimane a seconda delle vostre preferenze ) , si mangia 2.000 a 2.500 al giorno . L' obiettivo di questo periodo è né guadagnare né perdere peso . Questo permette al metabolismo di recuperare e prevenire il vostro corpo di andare in modalità di fame e mantenere le calorie . Durante la fase 3 , è pesarsi tutti i giorni . Se si sta ancora perdendo peso , si mangia un po 'di più . Se in qualsiasi momento durante il periodo si guadagna tre libra , si lascia cadere indietro alla Fase 1, fino a quando i tre libra si perdono , poi si torna alla fase 3 per tutta la durata . Dopo la fase 3 , si avvia di nuovo il processo , passando per la fase 1 , poi la fase 2 e torna alla fase 3 . Volta a raggiungere il tuo obiettivo di peso , a rimanere in fase 3 , e ogni volta si guadagna tre libra , si esegue attraverso le fasi di nuovo per farti tornare sotto controllo .
esercizio

Curve fitness e Piano di Gestione del peso è consigliabile l' 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno e 30 minuti di allenamento della forza in un curve club di tre giorni alla settimana . La maggior parte delle curve offrono gratuitamente corsi di gestione del peso a soci e non soci . Le classi includono tipicamente guardare video informativi , pesare- ins e supporto dagli altri sulla dieta .
Online integratori

Il programma Curves raccomanda inoltre a dieta prendere un multivitaminico quotidiano con i minerali , calcio e un omega - 3 supplemento .