Iperproteiche perdita di peso diete

Una dieta ricca di proteine ​​è ricca di alimenti che contengono grandi quantità di proteine ​​e limita gli alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati. Queste diete sono considerati un modo sicuro per perdere peso . Mentre ci sono alcuni sostenitori di alto contenuto proteico , diete a basso contenuto di carboidrati che insistono tutti gli ortaggi e la frutta devono essere limitati per lunghi periodi di tempo , i medici concordano sul fatto che la maggior parte di frutta e verdura possono essere mangiati . La dieta Atkins

La dieta Atkins è probabilmente la dieta più ricca di proteine ​​, e il piano può essere seguita gratuitamente presso Atkins.com . Il piano di Atkins raccomanda di eliminare lo zucchero , limitare i carboidrati e mangiare più proteine ​​. Limitare i carboidrati aiuta il turn grasso corporeo in una fonte di energia . Questo , a sua volta , aiuta il corpo a perdere peso . Mangiare un alto livello di proteine ​​su questa dieta non mancherà di tenere il corpo potenziato con l'energia e contribuire a costruire il muscolo .

La dieta Atkins limita inizialmente assunzione di carboidrati a circa 30 g al giorno . Livelli di carboidrati raccomandate possono variare a seconda della quantità di peso di una persona deve perdere pure. Gli alimenti da evitare sono completamente patate, pane , pasta e più frutta , almeno nelle fasi iniziali della dieta .

Praticanti può aspettare di vedere una rapida perdita di peso , almeno sulle prime settimane di dieta.
alto contenuto di proteine ​​moderato di carboidrati dieta

Mentre le persone hanno perso un sacco di peso sulla dieta Atkins , c'è un'altra opzione per mangiare una dieta ricca di proteine ​​per il peso perdita . Mangiare un alto contenuto di proteine ​​, dieta moderata di carboidrati . Questa dieta è particolarmente utile per le persone che hanno il diabete . Questa dieta , molto simile alla dieta Atkins , vieta patate , mais, zucchero e pasta . Tuttavia , frutta, verdura e grano intero , segale e pane a lievitazione naturale sono OK da mangiare con moderazione .

Persone che seguono questo piano alimentare sono più propensi a continuare questo stile di mangiare per tutta la vita . Perché ci sono un sacco di opzioni , questo piano alimentare è anche più facile da seguire . I carboidrati dovrebbero essere limitati a circa il 30 per pasto .

Persone che seguono una dieta moderata di carboidrati dovrebbero aspettare di vedere diminuire il peso lentamente ad una velocità di circa 1-2 libbre. una settimana .
Protein Valori

L'Università del Maryland Medical Center offre un calcolatore proteina online, che fornisce la quantità minima di proteine ​​per le vostre esigenze quotidiane . Una buona regola è quella di aggiungere circa un extra 20 g di proteine ​​per dose giornaliera per una dieta ricca di proteine ​​. Consigli
medico

parlare con un medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso . Se una persona soffre di un problema al fegato , malattie renali o diabete , è ancora più importante che egli cerca un medico . Le donne incinte dovrebbero anche parlare con un medico prima di seguire una dieta ricca di proteine ​​.