Istruzioni per la Macchina AB 6 Minute

The Machine 6 -Second Ab è una macchina di esercizi a casa destinata a rafforzare e sviluppare i muscoli addominali e aiutare gli utenti a ottenere un ventre piatto e un " 6 - pack" . E 'venduto a meno di $ 50 e viene fornito con il 6 -Minute Ab Machine, un libretto di istruzioni con la dieta e un DVD video con allenamenti addominali . La macchina Ab 6 -Minute può essere utilizzato seduti come si farebbe in una normale sedia , ed è progettato per dare a coloro che non possono fare crunch e sit-up - le persone con problemi alla schiena , per esempio - un modo per sviluppare e rafforzare i muscoli addominali . Cose che ti serviranno
6 -Minute Ab Macchina
Libretto di istruzioni con programma di dieta (incluso )
DVD programma di esercizio ( inclusi )
bande di resistenza supplementare (Incluso )
Chair
DVD giocatore
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iniziare leggendo la guida dieta dotazione con la macchina Ab 6 - Minute . Ottenere un tonico , stomaco tesa in realtà coinvolge più solo scricchiolii . La ragione per cui la maggior parte delle persone non hanno un "6 -pack " definito a causa di uno strato di grasso copre stomaco - e anche quelli in ottima forma spesso non hanno definito i muscoli addominali . Per la macchina Ab 6 -Minute per essere efficace , è necessario iniziare un programma di dieta simile a quella descritta nel libretto di istruzioni in grado di ridurre la percentuale di grasso corporeo . Solo quando la percentuale di grasso corporeo è intorno al 10 % ( la percentuale sarà più alto per una donna ) saranno i muscoli addominali siano visibili e chiaramente definito . Come risultato , la dieta è il più grande fattore di successo l'uso della macchina Ab 6 -Minute .
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Decidere quale delle bande di resistenza compresi dovrai utilizzare con la macchina Ab 6 - Minute . Ci sono bande gialle , già collegati al dispositivo , che offrono un moderato livello di resistenza più adatto ai principianti . Le ulteriori fasce arancioni dare all'utente una maggiore resistenza , più adatto per le persone più forti . Si può facilmente scambiare le bande a seconda delle esigenze .
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Sedersi sulla sedia come si farebbe normalmente. Posizionare la macchina Ab 6 - Minute in grembo e afferrare le maniglie a forma di Y . Quindi comprimere le maniglie piegando in avanti e contrarre i muscoli dello stomaco , come si farebbe quando si fa un crunch. Mentre la macchina viene compresso , si sentirà una serie di scatti . 3 clic significa aver compresso completamente la macchina Ab 6 - Minute . Poi torna in posizione eretta e si sente un ulteriore 3 click . I 6 scatti in totale hanno circa 6 secondi.
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utilizzare la macchina Ab 6 -Minute per 6 minuti al giorno , o secondo i piani di esercizio inclusi nel libretto di istruzioni . In alternativa , guardare il DVD incluso e seguire con il programma di esercizio . Il Program Ab 6 -Minute consiglia di utilizzare la musica con un ritmo 6 battuta per motivare voi durante la sessione di allenamento, e mantenerli nel tempo con i 6 scatti del movimento addominale completata.