La leptina Abbassamento Dieta

Nel 1994 , gli scienziati dell'Università del Michigan e della Harvard Medical School ha scoperto l'anello mancante tra l'obesità e il diabete . Hanno studiato topi e scoperto leptina , che è un ormone secreto dal tessuto adiposo . Lo studio ha confermato che le cellule adipose bianche producono ormoni proprio come le altre ghiandole endocrine , come la tiroide o le ghiandole surrenali . La leptina è la chiave per spiegare perché alcune persone diventano sovrappeso o obesi, ma fino a quando i ricercatori sbloccare come controllarlo , una dieta orientata verso l'abbassamento della leptina è il miglior corso di azione . Come leptina Opere

leptina è legata al controllo dell'insulina , aumento di peso e il diabete . Leptina agisce sul corpo in due modi . In primo luogo, regola l'appetito e determina il deposito di grasso . Si dirige il fegato quando per memorizzare glucosio. Colpisce anche molte delle vostre funzioni autonome , come la salute riproduttiva e anche la temperatura corporea .

Ricerca suggerisce che se qualcosa sconvolge il giusto equilibrio di leptina , controllo dell'appetito si spegne, perché il corpo non riceve più l '"io 'm messaggio completo " al momento opportuno . Inoltre , il corpo immagazzina anche grassi non ha bisogno e rilascia troppo glucosio ogni volta che una persona mangia . Troppo glucosio induce il corpo a contrastare rilasciando sempre maggiori quantità di insulina . Molte persone alla fine esauriscono il loro pancreas , o semplicemente diventano insulino-resistente , e sviluppano il diabete di tipo II .

Paradossalmente , leptina interruzione può anche causare problemi di anoressia, perdita di tessuto osseo e gastrointestinali . Sembra contrario che lo stesso ormone può causare obesità o anoressia , ma la ragione è che gli effetti variano tra gli individui . Se leptina invia il messaggio "Sono pieno" al momento sbagliato , prima che una persona ha mangiato la quantità di cibo effettivamente necessario , causerà la perdita di peso attraverso la soppressione dell'appetito . Se i ricercatori possono verificare esattamente come il controllo dell'appetito è spento e acceso, dovrebbero essere in grado di creare un modo per spegnerla prima di pieno appagamento nelle persone obese , o per riaccenderlo per coloro che sono sottopeso .


strategie per minimizzare Lepin uscita

La dieta migliore per il controllo leptina è uno che enfatizza un buon controllo della glicemia con grassi sani . Perché un corpo può diventare leptina - resistenti , è importante mangiare solo tre volte al giorno , senza snack , poiché il vostro corpo rilascia leptina ogni volta che si mangia . Più volte si mangiano al giorno , più leptina viene prodotta , che porta ad eventuale resistenza alla leptina ( proprio come insulino-resistenza) .

Evitare di mangiare dopo cena , perché il vostro corpo ha bisogno di quanto più tempo possibile per abbattere il cibo consumato quel giorno. Se non hai consumato abbastanza calorie , il tuo corpo inizierà rompersi riserve di grasso per fornire il combustibile supplementare .

E 'anche importante mangiare porzioni più piccole , anche se si sta mangiando solo tre volte al giorno . Masticare bene e mangiare lentamente in modo che il vostro corpo ha il tempo di riconoscere che è pieno . Il minor numero di calorie si consumano , più peso si perde

Altre strategie per ridurre al minimo il rilascio di leptina sono di mangiare proteine ​​ad ogni pasto , soprattutto la prima colazione , e di ridurre - . Non eliminare - . Carboidrati

Il miglior cibo per ridurre i livelli di leptina è il pesce . Uno studio di diverse tribù africane , dal dottor Mikolaj Winnicki dell'Università di Padova in Italia , ha rivelato che quelli con il più alto consumo di pesce ha avuto i più bassi livelli di leptina .