Le diete a Whittle Tua Linea Vita

Quando l' obiettivo è la perdita di peso , molte persone non hanno la tendenza a rimanere su una dieta a tempo indeterminato , rendendo necessario scegliere una dieta che permette risultati in una quantità minima di tempo . Studi pubblicati sul New England Journal of Medicine e la questione della Mayo Clinic Proceedings ( condotte dai Servizi Sanitari Christiana Care) Novembre 2003 dimostrano che una dieta low-carb è il modo migliore per prendere rapide centimetri dal tuo girovita . Una dieta a basso contenuto di carboidrati fornisce diversi vantaggi , sia in perdita di peso e miglioramenti nei livelli di colesterolo . Low - Carb Teoria

Capire la scienza dietro low- carb consumo di capire la sua importanza per il successo della dieta . Secondo uno studio pubblicato nel numero del New England Journal of Medicine maggio 2003 , diete low-carb portano vantaggi rispetto agli approcci tradizionali a basso contenuto di grassi alimentari. I partecipanti al gruppo low-carb dello studio hanno perso ( in media) 15,2 £ . in sei mesi , contro il solo 6,9 £ . perso nel gruppo di controllo . Inoltre, gli individui sul piano low-carb hanno mostrato miglioramenti nella lipoproteine ​​ad alta densità ( HDL ) , il colesterolo " buono" , e livelli di trigliceridi sopra il gruppo di controllo . Se stai cercando di intagliare la vostra vita e migliorare la vostra salute , un piano low- carb è la strada da percorrere .
Low - Carb Consigli

consumare una dieta che limiti di carboidrati . Obiettivo di mangiare non più di 30-50 g di carboidrati al giorno, mentre sul piano , idealmente distanziati tra tutti i vostri pasti . Non " risparmiare " i carboidrati per consumare un pasto di carboidrati pesante , alla fine della giornata , in quanto questo sarà probabilmente ostacolare il vostro progresso generale . Mangia un sacco di fonti proteiche magre ( pollo, tacchino , pesce, uova e basso contenuto di grassi di manzo) , assicurandosi che la maggior parte del consumo di grassi viene da sani grassi insaturi . Buone grassi insaturi a mangiare sono noci pecan, ( noci, mandorle ) e oli ( arachidi , pesce , ulivi ) . Inoltre , consumare molte verdure a foglia verde come possibile , in quanto ciò contribuirà a mantenere l'apporto di fibre ad alta senza l'aggiunta di carboidrati eccessivi alla vostra dieta , insieme a mantenere il pieno durante la dieta . Buone le verdure per mangiare sono broccoli , lattuga , spinaci e cetrioli . Quando si mangiano cibi più alto in carboidrati , si sta meglio ottenere quei carboidrati da frutta e verdura che da qualsiasi altra fonte . Limitare il consumo di cereali e prodotti di farina , mentre su una dieta low-carb .