Le diete per perdere peso allo stomaco

Più di 1 miliardo di adulti nel mondo sono sovrappeso , secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità . Essere in sovrappeso è stato identificato come un fattore di rischio per le malattie cardiache dalla American Heart Association . Uno dei luoghi che il grasso è immagazzinato sul corpo è vicino allo stomaco . Per bruciare il grasso stomaco , è sufficiente ridurre il numero di calorie che si consumano . Diete fortemente ipocaloriche

a seconda del canale di dieta , diete fortemente ipocaloriche ( VLCDs ) dovrebbe essere utilizzato solo sotto la stretta sorveglianza di un medico quando si cerca di perdere peso allo stomaco . VLCDs sono diete in cui un individuo consuma meno di 800 calorie al giorno . Essi sono di breve durata e devono essere utilizzati solo per 3-6 mesi. Diete fortemente ipocaloriche possono aiutare a perdere peso allo stomaco , ma hanno anche effetti collaterali tra cui la stanchezza , nausea , diarrea e costipazione .
Comprendere Calorie

La scuola di Harvard della sanità pubblica spiega che le diete a basso contenuto calorico risultato in perdita di peso indipendentemente da quale combinazione di cibo che una persona mangia . Mangiare una certa combinazione di carboidrati, grassi e proteine ​​non vi farà guadagnare più o meno peso . In termini di perdita di peso , le calorie sono calorie indipendentemente da dove essi provengono. Tuttavia, mangiare certi tipi di cibo può ridurre l'appetito , che aiuta con la perdita di peso .
Diete iperproteiche

diete ad alto contenuto proteico può aiutare con perdita di peso perché proteina tende ad essere più di riempimento di altri tipi di alimenti . The Journal of Nutrition fatto uno studio sugli effetti della proteina sulla sazietà e ha scoperto che pasti che erano più ricco di proteine ​​generalmente ad un pasto più abbondante. La Mayo Clinic suggerisce di ottenere tra il 10 e il 35 per cento (50 e 175 grammi) delle calorie da proteine ​​al giorno . Consumare pasti ad alto contenuto di proteine ​​può aiutare a perdere peso allo stomaco , riducendo l'appetito per il cibo, contribuendo in tal modo si consumano meno calorie .
Alta fibra diete

Alta diete - fibre può aiutare con la perdita di peso e perdere peso allo stomaco , secondo la Mayo Clinic . Gli alimenti che sono ricchi di fibre tendono ad essere più elevati in termini di volume , ma più basso in calorie . Fibra prende anche molto tempo per digerire , che può aiutare a mantenere più piena per lunghi periodi di tempo . A parte la perdita di peso , diete ricche di fibre hanno altri vantaggi, tra cui il controllo dei livelli di zucchero nel sangue , abbassando i livelli di colesterolo , riducendo il rischio di condizioni digestive e prevenire la stipsi .
Rimanere idratati

Le diete per perdere peso allo stomaco devono essere più basso in calorie indipendentemente dal tipo di cibo che consumano . Indipendentemente da quale tipo di dieta si sceglie di seguire , o quante calorie si sceglie di consumare , stare idratati può aiutare a ridurre l'appetito per il cibo , aumentare il vostro livello di energia e, infine, aiutare a perdere peso allo stomaco . Il Programma di estensione della Ohio State University , spiega che rimanere idratati riduce l'appetito di una persona per il cibo e può aumentare il loro tasso metabolico a riposo , allo stesso tempo .