Le diete perdita di peso più efficace

diete low-carb sono sempre più popolari tra le migliaia di diete là fuori . Questo perché le diete low- carb obiettivo quello di energia vostre ustioni metabolismo , con conseguente più rapido e più efficace perdita di peso . La dieta Atkins , la dieta South Beach e La Dieta Zona sono tutte le diete low-carb popolari ed efficaci che promettono di aiutare a perdere quei fastidiosi chili di troppo . La dieta Atkins

La dieta Atkins è una dieta che si concentra su eliminando i cattivi carboidrati , come lo zucchero e la farina , dalla vostra dieta . Questa dieta funziona perché al posto del tuo metabolismo che brucia glucosio, sta bruciando il grasso immagazzinato . La dieta Atkins ha quattro fasi , tra cui l'induzione , la perdita di peso in corso, pre- manutenzione e di manutenzione a vita , in cui si effettua la parte dieta vostre abitudini di vita . L'esercizio fisico è una parte importante della dieta Atkins . Si suggerisce che si impegna è l'attività fisica moderata , in combinazione con il mangiare carboidrati buoni , frutta, verdura, noci , cibi ricchi di fibre e cereali integrali . La dieta Atkins vi farà sano e di energia.
La dieta South Beach

La dieta South Beach è un po 'come la dieta Atkins , anche se ci sono alcune differenze . L'idea di questa dieta è quello di sostituire cattivi grassi e carboidrati con grassi buoni e carboidrati . I carboidrati creano una spinta di zucchero nel sangue , e la South Beach Diet elimina questi processi e alimenti zuccherati dalla vostra presa quotidiana , la loro sostituzione con cibi sani come verdura e cereali integrali . Per quanto riguarda i grassi cattivi , The South Beach Diet li riprende con gli alimenti abbondanti in grassi insaturi e omega -3 acidi , come quelli trovati in carni magre e pesce . Questa dieta si articola in tre fasi che eliminano cibo malsano e inutili dalla vostra dieta . L'ultima fase della dieta si aspetta di fare la dieta del vostro stile di vita . Non ci sono alimenti proibiti nella dieta South Beach .
La Dieta Zona

La dieta di zona è una dieta molto efficace dove è vietato senza cibo , che è per questo che molte persone godono di questa dieta e perdere un sacco di peso da esso . Questa dieta è costituita da un rapporto di 30 per cento proteine ​​, carboidrati 40 per cento e 30 per cento del grasso . Questo rapporto controlla la produzione di insulina del vostro corpo . L'insulina è un ormone che dice al corpo di trattenere i nutrienti , in modo da avere il controllo su questo ti permette di avere il controllo su ciò nutrienti rimanere e andare . Troppa insulina permette di convertire i carboidrati in grassi, quindi memorizzare i carboidrati intorno alle varie zone del vostro corpo . La Dieta Zona permette specificamente il vostro corpo a bersaglio carboidrati e usare quelli come energia , invece di usare grassi o proteine ​​come energia . Nella dieta di zona , devi contare le calorie . I pasti non devono essere più di 500 calorie e snack non deve superare i 100 calorie . Nella dieta di zona , si dovrebbe consumare un sacco di frutta , verdura, noci e proteine ​​. Si dovrebbe anche consumare otto bicchieri o più di acqua ogni giorno , e di evitare tutti gli alimenti trasformati o alimenti che contengono molto sale .